健康生活方式可抵消60%寿命缩短基因影响，35万人研究证实

健康生活方式可抵消60%寿命缩短基因影响，35万人研究证实

新的研究表明，健康的生活方式可以显著减少易导致寿命缩短的基因的影响，可能减少60%以上。这项研究利用了英国生物银行（UK Biobank）超过35万人的数据，分析了遗传风险和生活方式因素对寿命的影响。研究发现，不良的生活方式和遗传倾向各自增加了过早死亡的风险，强调了健康行为对延长预期寿命的重要性，特别是对那些有遗传风险的人。

据《英国医学杂志》（BMJ）出版商2024年5月2日提供的消息，中英科学家合作发现了一种长寿方法，可以抵消60%以上的寿命缩短基因的影响。

不健康的生活方式会使死亡风险增加78%，无论遗传倾向如何。2024年4月29日发表在《英国医学杂志循证医学》(BMJ Evidence-Based Medicine)上的一项对多项广泛长期研究数据的分析表明，采用健康的生活方式可以抵消导致寿命缩短60%以上的基因的影响。

参与此项研究的有来自中国浙江大学医学院、南京医科大学公共卫生学院、北京大学公共卫生学院、复旦大学、浙江省预防智能医学重点实验室以及英国爱丁堡大学的研究人员。

虽然基因和生活方式似乎对一个人的寿命有叠加效应，但研究表明，不健康的生活方式与早逝的风险增加了78%，与遗传倾向无关。多基因风险评分(polygenic risk score简称PRS)结合多种遗传变异来得出一个人的总体遗传倾向，从而延长或缩短寿命。生活方式是一个关键因素，其中包括吸烟、饮酒、饮食质量、睡眠配额和身体活动水平。

但研究人员说，目前还不清楚健康的生活方式能在多大程度上抵消基因对寿命缩短的影响。为了进一步探索这一点，他们在2006~2010年期间招募了353742名成年人，他们的健康状况一直被追踪到2021年。使用来自LifeGen队列研究的数据，得出了长期(20%的参与者)、中期(60%的参与者)和短期(20%的参与者)寿命风险的多基因风险评分。

加权健康生活方式评分，包括目前不吸烟、适度饮酒、有规律的体育活动、健康的体型、充足的睡眠和健康的饮食，使用美国全国健康和营养调查(National Health And Nutrition Examination Survey简称NHANES)研究的数据，将其分为有利(23%的参与者)、中等(56%的参与者)和不利(22%的参与者)的生活方式。

生活方式和遗传风险的结果

在近13年的平均追踪期内，24239名参与者死亡。无论他们的生活方式如何，那些基因上倾向于短寿命的人比那些基因上倾向于长寿命的人早死的可能性高21%。同样，与遗传倾向无关，生活方式不良的人比生活方式良好的人过早死亡的可能性高出78%。

那些在遗传上有缩短寿命风险的人以及生活方式不佳的人死亡的可能性是那些遗传上有长寿倾向的人以及生活方式良好的人的两倍。有4个因素似乎构成了最佳的生活方式组合:不吸烟;有规律的身体活动;充足的夜间睡眠;还有健康的饮食。

这是一项观察性研究，因此，无法得出关于因果关系的明确结论，此外，研究人员承认他们的发现存在各种局限性。例如，生活方式只在一个时间点进行评估，而生活方式的选择因年龄而异。研究人员说，参与者也都是欧洲血统，这可能限制了研究结果的普遍性。然而，他们认为，他们的发现表明，寿命较短或过早死亡的遗传风险可能被良好的生活方式抵消62%左右。

他们建议，那些寿命缩短的遗传风险较高的人，在40岁时，如果有健康的生活方式，他们的预期寿命可以延长近5.5年。他们补充说，鉴于生活习惯往往在中年之前就已经形成，因此需要在此之前采取措施，减轻寿命缩短的遗传易感。

他们总结说，“这项研究阐明了健康的生活方式在减轻遗传因素对寿命减少的影响方面的关键作用。改善健康生活方式的公共卫生政策将成为传统卫生保健的有力补充，并减轻遗传因素对人类寿命的影响。”

此研究得到了浙江省杰出青年自然科学基金、中国国家自然科学基金、浙江省预防智能医学重点实验室、浙江省创新创业领军人才引进计划、浙江省重点研发计划、健康浙江百万人队列、中国国家留学基金委资助项目；英国CRUK职业发展奖学金、MRC人类遗传学单位项目以及健康和疾病的数量性状的资助或支持。

研究摘要

研究目的：探讨遗传和生活方式因素与寿命的关联。

研究设计：纵向队列研究。

研究地点：英国生物银行（UK Biobank）。

研究对象：353,742名欧洲血统的成年人，他们在2006年至2010年间被招募，并一直随访至2021年。

暴露因素：寿命的多基因风险评分，分为长（<最低五分位数）、中等（五分位数2至4）和短（>最高五分位数）风险类别；以及加权健康生活方式评分，包括不吸烟、适量饮酒、定期体育活动、健康体型、充足睡眠时间和健康饮食，分为有利、中等和不利的生活方式类别。

主要结局指标：寿命定义为死亡日期或审查日期减去出生日期。

研究结果：在353,742名欧洲血统的参与者中，中位随访时间为12.86年，共识别出24,239例死亡病例。参与者被分为三个遗传决定的寿命类别：长（20.1%）、中等（60.1%）和短（19.8%），以及三个生活方式评分类别：有利（23.1%）、中等（55.6%）和不利（21.3%）。与遗传倾向长寿的人相比，遗传倾向短寿的人的死亡风险比（HR）为1.21（95% CI 1.16至1.26）。与有利生活方式类别的人相比，不利生活方式类别的死亡风险比（HR）为1.78（95% CI 1.71至1.85）。具有遗传倾向短寿和不利生活方式的参与者，与具有遗传倾向长寿和有利生活方式的参与者相比，死亡率高2.04倍（95% CI 1.87至2.22）。寿命的多基因风险评分和加权健康生活方式评分之间未检测到乘法交互作用（p=0.10）。最佳的健康生活方式组合，包括从不吸烟、定期体育活动、充足的睡眠时间和健康饮食，可以降低过早死亡（75岁前死亡）的风险。

结论：遗传和生活方式因素与寿命独立相关。坚持健康生活方式可以大大降低遗传导致的寿命缩短或过早死亡的风险。无论遗传背景如何，最佳的健康生活方式组合都能带来更长寿命的好处。