告别无效争吵，7种实用方法让爱情保鲜

告别无效争吵，7种实用方法让爱情保鲜

“你还知道回来，你都不看几点了？”
“我在加班，你火气那么大干嘛？”
“你就知道工作！你根本不在乎我的感受，你心里只有你的工作。”
“我这么努力工作，还不是为了我们？每个月的房贷、生活费……，你怎么一点不为我考虑？”
“我不需要你的钱，我需要的是你能多陪陪我！”
“好啊！既然你这么说，我走就是了，我这么努力在你这里显然是一文不值！”
“你总是这样，逃避问题，从来不正面解决！”
“跟你说话，一点用都没有！”

生活中，这样的场景可能并不陌生。小吵天天有，大吵三六九，如果不能及时正确对待，久而久之，感情也就变淡了。在所有的痛苦背后，伴侣们其实是在询问对方：“我可以信任你、依靠你吗？”“当我需要你，向你求助时，你会回应我吗？”

《爱的7种对话》一书，正是为了解决这些情感难题而生。这本书由情绪聚焦疗法（EFT）的创始人苏·约翰逊撰写，基于她30多年的临床经验和研究成果，总结出了七种可以转变亲密关系的方法，帮助伴侣们遏制不良的互动模式，建立持久的情感回应性，并在日常生活中经营和维护亲密关系。

苏·约翰逊是加拿大渥太华伴侣与家庭研究所和国际情绪聚焦治疗卓越中心的主任，同时还是渥太华大学临床心理学教授和加州圣地亚哥阿兰特国际大学研究员。她在专业领域内获得了众多殊荣，包括美国婚姻与家庭治疗学会颁发的“杰出婚姻与家庭治疗贡献奖”等。

这本书的主要内容包括以下七种转变亲密关系的方法：

伴侣间常常陷入一种无效的、伤害性的对话模式，这些对话被称为“魔鬼式对话”。识别并打破这种模式是改善关系的第一步。例如，在上述对话中，女方用指责的方式沟通，而男方直接反击，这样的沟通方式导致了双方情感距离的增加。

深入探索伴侣间的伤痛和不满，理解这些情绪背后的原因，有助于双方更好地沟通和理解。例如，女方感到孤独和被忽视，而男方则感到压力巨大，需要理解和支持。

面对过去未能解决的问题和冲突，勇敢地重新讨论和解决，以避免情感上的断开联结。例如，双方可以重新审视工作与家庭的平衡问题，找到更好的解决方案。

强调情感联结的重要性，鼓励伴侣间通过拥抱、亲吻等亲密行为来加强情感联系。例如，一个温暖的拥抱可以化解很多误解和冲突。

处理过去的创伤和伤害，学会宽恕和接纳，是建立健康亲密关系的重要一环。例如，双方可以一起回顾过去的冲突，理解对方的立场，学会宽恕。

性和抚触是亲密关系中不可或缺的部分，它们能够加深双方的情感联结和亲密感。例如，通过增加身体接触和亲密行为，可以增强情感连接。

在日常生活中保持浪漫和激情，不断为爱情注入新的活力，让关系持久而充满生机。例如，定期安排约会时间，共同规划未来等。

通过这些方法，伴侣们可以重建情感联结，克服负面互动模式，实现情感上的互相理解和支持。例如，上述对话如果采用书中建议的沟通方式，可能会变成这样：

“亲爱的，我最近一直在思考我们的关系，我感到有些孤独，我知道你工作很忙，但我真的很需要我们能有更多的时间在一起。”

“我知道我最近花了很多时间在工作上，我不是故意忽视你，只是觉得压力很大，需要完成这些。”

“我理解你的压力，但我感觉我们之间的距离越来越远了，我害怕我们的关系会受到影响，我需要感觉我们始终是一体的，即使是在忙碌的时候。”

“我懂，我也不想我们的关系受到影响，抱歉，我没意识到我的行为对你影响这么大，我需要你的支持，也想要我们更亲近。”

一场好的“吵架”不仅不会让两个人的感情受到破坏，甚至会让之间的关系更加亲密！

《爱的7种对话》是一本亲密关系的心理学自助指南，适合每一对想要好好相爱的伴侣共同阅读。如果你正处于一段亲密关系中，或者结束了一段并不合适的亲密关系，搞不懂爱情是怎么一回事，怎么样才能和另一半好好相处，这本书将为你提供实用的指导和启发。

通过学习和实践书中的方法，你可以改善和挽救亲密关系，让爱情永葆生机。记住，爱是一种能力，需要耐心、理解与不断的努力。只要双方愿意付出努力，按照这些方法去做，就一定能够建立一段更健康、更长久的亲密关系。