如何维系美满婚姻？专家分享建立幸福关系8大秘诀

如何维系美满婚姻？专家分享建立幸福关系8大秘诀

从相识、相恋到步入婚姻，两个人需要经历从“我”变成“我们”的转变。在甜蜜浪漫的背后，更需要用心经营和维护。如何建立和维持一段幸福的婚姻关系？树仁大学辅导及心理学系专家郭家耀博士分享了以下8个实用建议。

树仁大学辅导及心理学系（荣誉）学士课程总监、辅导及心理学系高级讲师郭家耀博士

1. 信守承诺

结婚不仅意味着人生进入新阶段，更是对另一半的承诺和责任。在婚礼上双方宣读誓词，承诺“无论顺境逆境、富裕贫穷、疾病健康，都会一心一意爱护对方，此志不渝”。时刻铭记为对方许下的诺言，常怀坚守承诺之心，是维系幸福婚姻最重要的一步。

2. 让对方时刻感受被爱

爱情是婚姻关系的基础，要让关系长存，就需要经常让对方感受到被爱和被重视。作家兼婚姻顾问Gary Chapman博士归纳了5种表达爱的方式，包括：赞美和鼓励、送礼物、身体接触、真诚地为对方服务（例如按摩）以及制造有质量的相处时间。当然，每个人对感受被爱的需求不同，需要从日常相处中细心了解，找出对方期望的方式，同时也要鼓励直接向另一半说出自己的期望。不要互相猜测，更好地享受爱与被爱。

3. 建立安全感

给予对方安全感，有助于促进更和谐的婚姻关系。夫妻之间的争吵冲突，很多时候源于缺乏安全感，导致出现焦虑、不安的情绪和行为。例如，在感情上缺乏安全感而检查另一半的手机和行踪，或者对家庭经济或未来前景缺乏安全感，从而以责怪、嫌弃的方式表达。因此，要建立安全感，首先要了解让对方感到不安的原因，这需要坦诚的沟通，让另一半说出内心的感受，再针对问题给予对方信心。

4. 了解对方的成长背景

了解另一半的过去，尤其是家庭和成长背景，对维持美满婚姻非常重要。郭家耀博士分享了一个案例：一位太太时常怀疑丈夫有第三者，丈夫尝试了很多方法，包括减少与异性朋友聚会、让太太加入自己的朋友圈，仍未能让太太安心。后来才发现这是由于太太的成长经历导致她缺乏自信。了解另一半的成长背景和人生经历，能够理解他的行为习惯和情感需求，有助于建立更和谐稳定的关系。

5. 主动处理家庭关系

婚姻不仅是两个人的事，双方的原生家庭以及自己的子女，对这段关系都有重大影响。良好的家庭关系能够为两人带来更多支持和帮助，但当家庭成员之间出现矛盾时，例如婆媳关系出现问题，作为儿子的一方应主动调解，避免问题扩大。另一方面，也要记住不要为了照顾子女而忽略了另一半。

6. 为冲突设“冷静期”

两个人相处，难免会有摩擦、吵架的时候。婚姻关系研究专家John Gottman博士提出“5:1法则”，即夫妻之间1次负面的互动，需要用5次正面的互动来修复，才能维持良好关系。所以更积极的方法是避免及缓和冲突，发生争吵时无论谁对谁错，可以先暂时离开现场冷静一下。郭家耀博士强调最重要的是约定一个时间再讨论，因为如果没有后续的处理，表面上是避开了冲突，但实际问题并没有解决，只会日积月累损害感情。给大家一个“冷静期”，情绪平复后再理性讨论，更容易解决分歧。

7. 不要过分迁就

婚姻关系需要不断磨合，不要以为迁就对方就是爱的表现，过分迁就往往会产生反效果。当遇到生活习惯不同或意见不合时，如果其中一方只是迁就和忍耐，关系难以持久。双方必须不断协调，共同承担解决问题的责任，寻求一个双方都能接受的相处方式，才能维持健康的关系。

8. 培养独处、自疗的能力

一段幸福的婚姻关系，既要互相信任、互相扶持，同时也要学会独立，提升“自疗”的能力。很多人婚后会将时间和注意力全放在另一半身上，而忽略了自己。郭家耀博士指出，婚后也需要有独处的时间，更需要有享受独处的“能力”，一个人的时候能够找到属于自己的快乐，面对负面情绪时就更有能力“自我疗愈”，而不是依赖另一半或向对方发泄。培养自己的兴趣，或者偶尔来一次单独旅行，是训练独立、提升独处能力的好方法。

婚姻是一段需要付出与经营的旅程，只要双方共同努力，互相尊重、互相体谅、互相珍惜，就能让这段旅程更加幸福愉快。