谷医堂教你情绪管理，稳住血糖

谷医堂教你情绪管理，稳住血糖

糖尿病是一种常见的慢性疾病，不仅需要通过药物和生活方式进行管理，还需要关注患者的情绪状态。研究表明，情绪管理在糖尿病治疗中扮演着重要角色。谷医堂正糖名家提出了一系列情绪管理方法，帮助患者有效控制血糖。

糖尿病可看作是一种经典的心身疾病。一项研究发现，抑郁在糖尿病患者中的发生率是普通人群的2—3倍。抑郁可能对血糖控制和增加糖尿病并发症的风险产生负面影响。另一项研究则发现，糖尿病同时有抑郁障碍的患者平均血糖水平明显升高，血糖水平与抑郁程度呈正相关。

情绪波动会影响血糖水平。长期的精神压力、焦虑、抑郁等负面情绪会导致体内激素分泌失衡，进而影响血糖调节。因此，糖尿病患者需要重视情绪管理。

一项针对1型糖尿病患者的研究显示，通过基于Watson人文关怀理论的护理模式，包括个性化正向引导和多维度关怀，可以有效改善患者的负性情绪。研究发现，干预组患者在焦虑和抑郁评分上均显著低于对照组，表明情绪管理对改善糖尿病患者的心理状态具有积极作用。

谷医堂正糖名家提出以下情绪管理方法：

1. 树立战胜疾病的信心：保持情绪稳定，正确对待自己的疾病。当遇到困难挫折时要及时解决，当不能得到解决时需面对现实，以顺其自然的态度去生活、工作、学习，不要成为生活的压力和包袱，学会自我放松情绪和平衡心态。一旦糖尿病患者有了焦虑、抑郁等负性情绪，最好的做法是及时宣泄，以避免负性情绪的积累，可寻找家人倾诉，寻找心理咨询师、心理治疗室。心情极度抑郁时，不要太压抑，可以哭泣，可以找一部悲伤的电影或听一首悲伤的歌，沉浸其中以体会情感的共鸣，允许自己随着剧情或歌曲的高潮而放声痛哭，哭过之后也许问题并没有解决，但至少情绪得到了宣泄。

2. 培养正性情绪：正性情绪的培养对D型人格者的健康也是非常重要的。如大笑，俗话说“笑一笑，十年少”。可以与好友一起郊游、娱乐，兴致高昂时放声大笑，极端正性情绪的激发可能使所有的烦恼和压抑消逝。

3. 自我管理教育：糖尿病患者自我管理涉及均衡饮食、安排日常活动与作息、规范用药、控制血糖过高或过低等情况以及心理问题的及时化解。这些情况90%都发生在医院之外的自我管理期间。而改善糖尿病患者自我管理的主要方法，就是自我管理教育。

4. 真诚交往：每个人都有自己喜欢的人，也都有自己不喜欢的人，不用惧怕与他人交往过程中被拒绝、被冷落，只要真诚地付出，总会有人以同样的真诚回报。

在一项针对1型糖尿病患者的研究中，通过实施基于Watson人文关怀理论的护理模式，包括健康教育、环境干预、心理护理、饮食指导、运动指导和延续护理等，有效改善了患者的焦虑和抑郁情绪。研究结果显示，干预组患者在焦虑和抑郁评分上均显著低于对照组，表明情绪管理对改善糖尿病患者的心理状态具有积极作用。

此外，研究还发现，通过量子仪器检测身体、情绪、心理模式、气场和环境对自己的影响，并修复损耗，可以帮助人们远离“情绪陷阱”，回归健康和幸福状态。

情绪管理是糖尿病治疗中不可或缺的一环。通过树立战胜疾病的信心、培养正性情绪、进行自我管理教育和真诚交往等方法，糖尿病患者可以有效控制情绪，进而改善血糖水平。同时，定期监测血糖、合理用药和健康生活方式也是控制血糖的重要组成部分。只有将情绪管理与生活方式调整、药物治疗相结合，才能实现全面的血糖控制，提高生活质量。