专家建议：六种方法改善手脚麻木

专家建议：六种方法改善手脚麻木

手脚麻木是常见的身体不适症状，可能由神经受压、循环问题或某些疾病引起。南京脑科医院神经内科副主任医师胡秀秀建议，通过调整生活方式和及时就医，可以有效改善这一状况。

调整身体姿势

长时间保持同一姿势会导致神经受压，建议每30分钟至1小时起身活动一次，进行短暂的伸展运动，以缓解神经压迫。

热敷与按摩

使用温暖的毛巾热敷或轻柔按摩麻木区域，可促进血液循环，减轻麻木感。

锻炼与伸展

规律的锻炼能增强全身血液循环，特别是针对手部、腕部和腿部的伸展运动，有助于放松肌肉和神经。

饮食调整

确保摄入足够的维生素B群，尤其是维生素B12和B6，这些营养素对神经健康至关重要。富含这些维生素的食物包括鱼类、鸡蛋、豆类和燕麦。

戒烟限酒

吸烟和过量饮酒会影响循环系统和神经功能，因此，戒烟戒酒对改善麻木症状非常重要。

及时就医

如果手脚麻木持续存在或伴随其他症状，如疼痛、无力或言语困难，应及时就医。医生可能会进行检查以排除糖尿病、神经病变等潜在疾病。

通过保持健康的生活方式和关注身体信号，可以有效预防手脚麻木。如果症状持续或加重，应寻求专业医疗帮助。