“双减”背景下，如何平衡期望与孩子心理健康？
“双减”背景下，如何平衡期望与孩子心理健康？
2021年，中国实施了“双减政策”，旨在减轻义务教育阶段学生作业负担和校外培训负担。这一政策的出台，不仅改变了学生的学业负担，也对家庭教育和家长期望产生了深远影响。随着“双减政策”的推进，如何平衡期望与孩子的心理健康，成为家长亟待解决的问题。
研究表明，父母期望与孩子心理健康之间存在密切关系。一项针对1356对中学生及其家长的调查显示，父母在学业表现、未来成就、品行表现、人际关系和身心素质等方面的期望，都会对中学生的心理健康产生影响。研究发现，中学生整体心理健康状况较好，但轻度及以上心理问题的人数占比仍较高，特别是在情绪不平衡、强迫、学习压力和焦虑等方面。此外，研究还发现，女生的心理健康问题比男生更严重，而独生子女的父母期望显著高于非独生子女。
“双减政策”实施后，家长的教育支出负担有所减轻，但对学校教育质量的期望却在提高。一些家长担心，减少学习时间和校外培训会影响孩子的学业成绩，因此对学校教育提出了更高的要求。这种期望的变化，可能对家长和孩子之间的互动产生影响。一方面，家长可能更加关注孩子的学习情况，给孩子带来额外的压力；另一方面，孩子也可能因为感受到家长的高期望而产生焦虑情绪。
在这种背景下，家长应该如何调整期望，以促进孩子的心理健康呢？以下是一些实用的建议：
多陪伴孩子：每天腾出时间与孩子互动、交流，参与他们感兴趣的活动。家是孩子最熟悉的地方，在这种充满安全感的环境下活动，孩子会更放松，更愿意和你谈论自己的生活和感受。
共度安静时光：创造一个不受干扰的环境，帮助孩子培养注意力持久度。可以选择一些适合孩子年龄的书，一同阅读故事。这不仅可以促进语言发展，还可以在阅读中分享乐趣。
赞美孩子的努力：比起表扬成果，更重要的是认可孩子的努力。当孩子在某方面取得小进步时，及时给予赞赏。这能激励他们设定新目标，持续进步。
提高孩子的自尊心：通过表达爱、接纳和理解，询问孩子的活动和兴趣爱好，帮助他们设定可行的目标。避免否定孩子、打断他们说话、拿孩子与他人比较等行为，这些都会伤害孩子的自尊心。
积极倾听：真正倾听孩子说话和他们的感受，不打断，表现出对他们说的话感兴趣。当孩子遇到困扰时，耐心回答他们的问题，并给予安抚。
帮助孩子建立情感表达能力：教孩子了解情绪、表达情绪。鼓励孩子说出自己的感受，而不是简单地要求他们“别闹了”或“要听话”。同时，父母也应该学习如何调节情绪，成为孩子的榜样。
信守诺言：做一个言出必行的家长。如果需要失信，确保有正当理由并诚恳道歉。保持固定的日常安排，如固定的时间睡觉、起床、吃饭，这能给孩子安全感。
关注自己的心理健康：作为家长，需要先处理好与自己的关系。当父母对自己不满，感到焦虑、悲观时，很容易将负面情绪投射到孩子身上。因此，关注自己的心理健康同样重要。
“双减政策”的实施，为孩子的全面发展提供了更多可能性。家长应该抓住这个机会，调整对孩子的期望，更加注重他们的身心健康和全面发展。通过建立良好的亲子关系，培养孩子的自尊心和情感表达能力，帮助他们建立健康的心理状态。只有这样，孩子才能在轻松愉快的环境中成长，迎接未来的挑战。