专家推荐：从枸杞子粥到龙眼莲子汤，这样缓解老年眩晕

专家推荐：从枸杞子粥到龙眼莲子汤，这样缓解老年眩晕

随着年龄的增长，许多老年人会出现眩晕的症状，这不仅影响了他们的生活质量，还可能带来一定的安全隐患。中医食疗作为一种自然、温和的调理方式，越来越受到人们的关注。南京脑科医院中医科副主任医师杨宁推荐了几种适合老年人的食疗方案，通过日常饮食来缓解眩晕症状。

枸杞子粥

• 材料：枸杞子10克，粳米100克，冰糖适量。
• 做法：将枸杞子洗净，与粳米一同放入锅中，加适量水煮粥，待粥熟时加入冰糖即可。
• 功效：补肝肾、明目，是适合老年人经常食用的保健食品，对缓解眩晕有一定效果。

天麻炖鸡

• 材料：天麻10克，鸡肉250克，生姜3片，盐适量。
• 做法：将鸡肉洗净切块，与天麻、生姜一同放入炖盅，加水适量，文火炖约2小时，出锅前加盐调味。
• 功效：补气血、平肝熄风，有助于改善因气血不足引起的头晕问题。

桑叶决明子茶

• 材料：干桑叶10克，决明子15克，蜂蜜适量。
• 做法：将干桑叶和决明子放入茶壶中，加沸水冲泡10分钟后，滤渣取汁，待稍凉后加入蜂蜜调味饮用。
• 功效：清热解毒、平肝明目，适用于肝阳上亢导致的头晕。

龙眼莲子汤

• 材料：龙眼肉20克，莲子30克，红枣5枚，冰糖适量。
• 做法：将龙眼肉、莲子、红枣洗净，同放入锅中，加水适量煮至莲子熟烂，加入冰糖即成。
• 功效：益气补血、养心安神，适合心脾两虚引起的眩晕症状。

这些食疗方法需长期坚持方能见效，同时注意日常生活中的饮食均衡，避免过度疲劳和情绪波动。老年人出现严重眩晕症状应及时就医，以排除其他潜在的健康问题。

本文来自南京脑科医院中医科副主任医师杨宁的专业建议