头昏乏力，是不是高血压在作祟？教你识别早期征兆

头昏乏力，是不是高血压在作祟？教你识别早期征兆

高血压是一种常见的慢性疾病，早期征兆往往不明显，但若不及时发现和治疗，会对身体造成严重伤害。据统计，我国高血压患者已突破3亿人，但高血压的知晓率仅为51.6%。因此，了解高血压的早期征兆，对于预防和控制高血压至关重要。

高血压的早期征兆

1. 头昏乏力：这是高血压最常见的早期征兆，尤其是中老年人，若在劳累后出现头昏乏力，休息后症状仍无法缓解，就要引起重视。

2. 头痛：高血压引起的头痛多位于头部两侧、太阳穴附近，呈持续性隐痛或刺痛，变换体位时加重。

3. 视力模糊：高血压可影响眼部血管，导致视力模糊，尤其是中老年人，出现视力模糊且无法恢复，要及时检查血压。

4. 鼻出血：高血压可导致鼻腔血管破裂，出现鼻出血。若频繁出现鼻出血，要提高警惕。

如何预防和控制高血压

1. 健康饮食：减少盐分摄入，多吃蔬菜、水果和全谷物，控制饱和脂肪和胆固醇的摄入。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快步走、游泳或骑自行车。

3. 控制体重：保持健康的体重，BMI（身体质量指数）控制在18.5-23.9之间。

4. 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒，减少心血管疾病的风险。

5. 定期监测：定期测量血压，了解自己的血压状况，及时发现异常。

6. 遵医嘱服药：如果医生建议服用降压药，一定要遵医嘱按时按量服用，不可随意停药。

高血压虽然是一种慢性疾病，但通过合理的生活方式调整和药物治疗，可以有效控制病情，降低心血管疾病的风险。如果发现上述早期征兆，应及时就医，进行血压检测和诊断。

本文原文来自搜狐