揭秘情绪管理：压抑情绪只是表面，你知道这5种更高级的模式吗？

揭秘情绪管理：压抑情绪只是表面，你知道这5种更高级的模式吗？

情绪管理是每个人必备的技能。除了常见的压抑和释放，还有哪些更高级的情绪管理模式呢？本文将为你揭秘五种高效的情绪管理方法，助你成为情绪的主人。

压抑只是情绪管理的一种，除了压抑还有释放、升华、利他和幽默。

1. 压抑

可能很多人觉得“压抑”自己的情绪是不好的，其实未见得有什么不好。

适度的“压抑”反而才是必要的。

大部分正常人之所以能保持好的公序良俗，正是通过适度的“压抑”来做到的。而且越是有素质有修养，越是人格独立、心智成熟的个体，他通过压抑来管理情绪的效果就越好。

什么叫临危不惧？什么叫泰山崩于前而面不改色？

这都是通过压抑，管理情绪到位的结果。

但凡事都有个度，一旦过了那个度，把所有的情绪都压抑到自己的潜意识深处去了，而且长期没有得到排解的话，这些情绪是并不会完全消失的，它总会不自觉地跑出来，变成你某种程度上的心理阴影和性格扭曲。

这就得不偿失了。

2. 释放

所以有压抑，一定也要有释放。找到自己的情绪出口，是情绪管理非常重要的一环。

但好的情绪出口是好的，坏的情绪出口很有可能就会变成窝里横，把所有的好脾气全部留给外人，把所有的坏脾气全部留给自己最亲近的人，这种坏情绪出口是最要不得的。

好的情绪出口应该以不伤害他人为原则，常见的有玩游戏、健身、跑步、煲剧、阅读、整理家务等等。

再坏的情绪只要及时得到释放，都不会影响你什么。

3. 升华

再进一步，更好的情绪管理应该是升华。所谓升华，简而言之，就是化情绪为能量，化压力为动力。

我们都知道情绪是非常消耗能量的，可见情绪本身就是一种很大的能量，用得好，它会成为我们实现人生目标的巨大动力。

张雪峰在一次激情的演讲中说，他年轻的时候因为穷，受了很大的刺激。就是他女朋友的爸爸因为他穷，死活不同意他俩在一起。过年的时候，张雪峰因为怕女朋友孤单，就把他女朋友送到了她家门口，结果她爸都没让他进屋喝口水，她爸只让他赶紧走，说不想见他。

为此，张雪峰的妈妈打电话给他说，儿子，你以后在找对象的时候，就别说你有家人了，要不然的话，你自己条件挺好的，你能找个挺好的对象，你别因为我们耽误你。

张雪峰听了后说，妈，她接受我就必须接受咱们家。

大家可以想想，在这个过程中，张雪峰受了多大的情绪的刺激，换个一般人，可能从此就一蹶不振了。

但张雪峰最后把这件事和这个刺激，当成了激励自己的动力，最后成了他小学同学、初中同学、高中同学，甚至大学同学都羡慕的对象。

这就是典型的对情绪管理的升华。

4. 利他

再来说利他，利他其实就是王阳明先生说的“致良知”，在利他的过程中，你的情绪一定是喜悦的，哪怕是再消极的情绪，也会因帮助他人的快乐，而化为积极的情绪。

这种助人为乐的情绪，其能带来幸福的程度，是超乎人的想象的。

也难怪凯文·凯利说，也许宇宙中最反直觉的真理是，你给别人的越多，你得到的也越多。

也正如稻盛和夫所言，利他！凡是事事为他人着想，换位思考，事情总会出奇的顺利，内心也平静和充实。

一切成功都归于利他之心，一切幸福都来自利他之心。

无疑，利他是更高级的情绪管理。

5. 幽默

最后说幽默，有人说，懂幽默、会幽默的人，一般都会很快乐。

幽默是最好的社交调节剂，也是摆脱困境、化解尴尬最高级的心理防御机制。当我们敢于从逃避到自嘲，也就意味着我们人格的进一步完善和成长。

可以说，一个幽默的语言，一个诙谐的动作，绝对是排解负面情绪，营造正面情绪的良方。

张方宇说，幽默不仅仅是智慧的体现，它同时也是性格上的一种柔软和弹性。没有比幽默更能体现一个人的整体素质了。

我想加一句的是，幽默也是情绪管理最好的方式，没有之一。

记得在自己最困难的时候，幽自己一默，它或许会在你心底点亮一盏灯，燃起一丝希望的火苗，助你成功渡过绝境。

以上，供参考。