专家解析：ADHD儿童情绪管理指南

专家解析：ADHD儿童情绪管理指南

“妈妈，你为什么总是针对我？”10岁的小明（化名）愤怒地吼道，眼泪在眼眶里打转。他的母亲张女士无奈地叹了口气，这不是小明第一次无端发脾气了。最近几个月，小明的情绪越来越不稳定，经常因为一些小事就大发雷霆，这让张女士感到十分困惑和焦虑。

经过医生的诊断，小明被确诊为注意缺陷多动障碍（ADHD）。张女士这才恍然大悟，原来小明的情绪问题并非无端而起，而是ADHD的一种表现。

ADHD，俗称多动症，是一种常见的神经发育障碍，主要表现为注意力不集中、多动和冲动。据《2022年青少年心理健康状况调查报告》显示，我国约有6.4%的儿童患有ADHD，其中30%-50%的人将症状带入成年期。这种疾病不仅影响孩子的学习和社交能力，还常常伴随着情绪管理困难。

ADHD儿童的情绪问题往往比注意力不集中和多动更为突出，也更容易被家长察觉。他们的情绪爆发看似毫无征兆，实则背后有着复杂的成因。

研究表明，ADHD儿童由于前额叶发育迟缓，执行功能较弱，尤其是抑制控制能力较差。抑制控制是个体主动抑制、掌握和筛选个体想法的能力，能帮助儿童克服自我视角、维持注意力，从而更好地理解他人观点。而ADHD儿童由于抑制控制能力不佳，很难降低负性情绪带来的糟糕体验，容易通过发脾气来宣泄情绪。

此外，ADHD儿童常常面临学业和社交上的挫折，这让他们对失败和否定特别敏感。当他们感到自己无法控制局面时，情绪爆发就成为了一种无奈的应对方式。而且，ADHD儿童往往难以将注意力从负面情绪中转移出来，容易陷入情绪漩涡，难以自拔。

那么，如何及早识别ADHD呢？以下是一些典型症状：

• 注意力不集中：经常粗心大意、难以维持注意力、容易分心、组织能力差、经常丢失物品等。
• 多动：手脚动个不停、难以静坐、跑来跑去、难以安静玩耍等。
• 冲动：打断他人、难以等待、情绪反应过度等。

这些症状通常在7岁前开始出现，并在多个场合（如家中、学校）持续存在，严重影响孩子的学习和社交功能。

面对ADHD儿童的情绪问题，家长应该如何应对呢？

1. 避免争论：当孩子情绪失控时，家长要保持冷静，不要试图通过争论来解决问题。可以尝试与孩子保持同一视线水平，用温和的语气安抚他们。

2. 分散注意力：当孩子情绪即将失控时，可以引导他们去做一些其他事情，比如看看窗外的风景、做深呼吸练习等。深呼吸有助于激活副交感神经系统，帮助孩子恢复平静。

3. 合理表达情绪：教孩子用言语表达自己的情绪，比如“我现在很生气”、“我非常非常生气”。也可以鼓励孩子通过绘画或写故事的方式来表达情绪。

4. 创建情绪调节清单：与孩子一起制定一个情绪调节计划，包括触发因素、不能做的事和可以做的事。比如，在情绪激动时，可以去画画、休息几分钟或喝水等。

5. 事前提醒和事后强化：在孩子可能遇到挑战的情境前，提前提醒他们保持冷静。如果孩子能够控制情绪，一定要及时表扬。

解放军总医院第一医学中心儿科主任杨光指出，ADHD的治疗需要药物和非药物疗法的综合干预。对于6-11岁的学龄期儿童，建议首选药物治疗，并辅以行为治疗。药物治疗可以帮助控制症状，而行为治疗则有助于培养良好的行为习惯。

非药物疗法包括行为治疗、家长培训、学校干预、心理教育治疗、社会技能训练、脑电生物反馈等。这些方法可以帮助孩子学会更好地管理自己的情绪和行为。

香港大学的研究发现，幼儿期睡眠不足与ADHD风险增加有明显关联。专家建议，幼儿每天应确保11-12小时的高质量睡眠，同时每天进行1小时的中强度运动，以促进脑部神经发展。此外，儿童每天使用电子产品的时间应限制在1小时内，并应在家长或老师的监督下使用。

在日常生活中，家长还可以通过以下方式帮助孩子：

• 规律作息：保持规律的作息时间，避免熬夜。
• 健康饮食：保证营养均衡，多摄入蛋白质和碳水化合物。
• 专注力训练：通过拼图、手工等活动锻炼孩子的专注力。
• 情绪关注：多关注孩子的情绪变化，及时给予引导和支持。

ADHD并非洪水猛兽，通过科学的诊断和合理的干预，大多数孩子都能得到有效的帮助。作为家长，最重要的是保持耐心和理解，给予孩子足够的支持和鼓励。同时，也要照顾好自己，只有家长感觉良好，才能更好地支持孩子。让我们一起努力，帮助这些可爱的孩子们克服困难，健康成长。