糖友们最怕的糖尿病并发症，多补充这种维生素可有效改善
糖友们最怕的糖尿病并发症，多补充这种维生素可有效改善
根据国际糖尿病协会的调查报告，至2021年，中国糖尿病患者数目已超过1.4亿人，已成为世界上糖尿病患者数量最多的国家。糖尿病心脑血管并发症占糖尿病死因的半数以上。而在日常生活中，通过补充维生素B12，可以有效防治糖尿病并发症。
维生素B12缺乏对糖尿病的影响
维生素B12是维护神经系统健康的关键营养物质，缺乏维生素B12会对糖尿病患者带来一系列负面影响：
容易出现神经病变：维生素B12缺乏最常见的并发症是周围神经病变，可表现为下肢无力，手麻、脚麻，伴有蚁行感。
容易出现心脑血管疾病：维生素B12缺乏可影响同型半胱氨酸代谢，导致血浆中半胱氨酸浓度升高，进而损伤血管内皮完整性，刺激各种血栓、炎症及斑块形成，增加心脑血管疾病发生的风险。
容易出现恶性贫血：维生素B12主要生理功能是参与骨髓制造红细胞，防止恶性贫血。缺乏维生素B12导致的贫血往往是巨细胞正色素性，其症状往往是舌炎。
容易精神问题，食欲不振：维生素B12是构成神经递质的一个重要原料，缺乏维生素B12会影响神经髓鞘的合成，会出现精神不振，反应缓慢，记忆力下降，注意力无法集中的症状。同时，还容易出现食欲不振，消化不良以及舌头发炎。
糖尿病患者为何易缺乏维生素B12
维生素B12是一种水溶性维生素，主要存在于动物性食物中，如动物内脏、红肉、鱼肉及蛋类中，乳制品中含量少，植物中基本不含有，所以如果饮食不当，比如很少吃肉等，就很容易缺乏。
此外，糖尿病患者容易缺乏维生素B12主要是以下几个原因：
疾病合并症导致的：一型糖尿病患者常见的合并症如原发性自身免疫性甲状腺功能减退症和乳糜泻会直接影响维生素B12代谢。
疾病本身影响维生素B12合成代谢：一型糖尿病患者本身会容易影响维生素B12代谢，而二型糖尿病是一种氧化应激性疾病，会容易因此产生高同型半胱氨酸血症，从而导致维生素B12和叶酸缺乏。
常用药物导致体内缺乏维生素B12：二型糖尿病患者最常见的药物二甲双胍，长期使用也容易导致体内缺乏维生素B12。
补充维生素B12的注意事项
值得注意的是，维生素B12虽然药店就能买到补充剂，很多人却会不注意补充尺度。
- 食补注意方法，有些食物少吃：对于大部分健康人群来说每天合理饮食，即可获得充足的维生素B12。但是很多糖尿病患者本身已经超重，有减重和控制饮食需求，维生素B12的主要来源为各种肉类内脏等，这个时候要有所甄别，避免吃脂肪含量高的红肉等，必要时选择补充剂。
药补注意尺度，补过量也有害：维生素B12不是完全安全的，如果进行补充，一定要注意好用量。糖尿病患者为了防治神经病变而常用的药物甲钴胺就属于维生素B12类，要避免重复使用导致维生素B12过量。如果长期过量摄取维生素B12，会产生副作用，引起维生素B12中毒。长期过量摄入的人群身体有可能出现哮喘、荨麻疹、脸部浮肿、寒症等过敏现象。也有患者会出现神经兴奋、心前区痛、心悸、呼吸困难、失眠、焦虑等症状。
糖尿病最好补充多种维生素，不止B12：糖尿病患者其实不止需要补充维生素B类，其他维生素也缺乏。维生素C可以减轻氧化应激以及促进身体内胰岛素的合成，辅助降糖。维生素E可以够降低糖尿病患者患多种并发症的风险，包括视网膜病变、神经病变以及肾衰竭。维生素D可以维护身体骨骼的健康、增强身体免疫系统的功能以及促进身体胰岛素的敏感性。
缺啥补啥是维持健康的要义，但是补充的同时也要聪明一点，不要过量。
本文原文来自澎湃新闻