中国脑健康日：龙中医一院教你预防脑梗

中国脑健康日：龙中医一院教你预防脑梗

2024年9月16日是中国脑健康日，今年的主题是“体医融合，战胜卒中”。这一主题强调了科学运动和中医养生在预防脑梗中的重要作用。脑梗，又称脑卒中，是一种严重的脑血管疾病，具有发病率高、复发率高、致残率高、病死率高及经济负担高等“五高”特点。据统计，脑梗已成为我国当前第一位致残病因，可导致肢体瘫痪、语言障碍、吞咽困难、认知障碍、精神抑郁等，严重影响患者生活质量，给家庭和社会造成巨大负担。

中医预防脑梗的方法多样且科学依据充分。例如，针灸是一种中医外治手段，通过刺激特定穴位，可以疏通经络、调和气血、平衡阴阳。在治疗脑梗过程中，针灸疗法根据患者病情的实际情况随证配穴。耳穴压豆也是在耳针疗法的基础上发展起来的中医特色疗法，可以改善脑梗塞患者的血液供应，促进神经系统平衡，缓解疼痛，提高免疫功能。

舌下刺络放血疗法是另一种有效的中医预防方法。这种疗法通过在金津玉液两个穴位上点刺放血，促使舌肌自身及提供舌下神经血供的其他部位的血液循环，从而预防心脑血管疾病。研究发现，秋冬季节心血管疾病的发病率占全年的80%，气温每降低1℃，心脏疾病发病率增加2%，在我国，冬季心血管疾病死亡人数比夏季高41%左右。因此，对于心脑血管疾病的预防尤为重要。

除了中医治疗方法，科学运动也是预防脑梗的重要手段。研究表明，适量运动可以降低卒中发生的风险。推荐的运动方式包括快走、骑行或爬楼梯等有氧运动，每天坚持30分钟，可以增强血管弹性，促进血液循环，减轻血管压力。此外，保持健康饮食也至关重要。建议控制盐分、脂肪和糖的摄入，减少调味品的使用，多吃富含不饱和脂肪的鱼类和坚果，避免高脂肪、高胆固醇的食物。

黑龙江中医药大学附属第一医院针灸三科专家建议，预防脑梗还需要定期体检，尤其是监测血压、血糖、血脂等指标。同时，要保持规律的生活方式，避免熬夜和过度劳累，保持情绪平稳，管理好体重，戒烟限酒。通过这些综合措施，可以有效降低脑梗的发生风险。

脑梗的预防需要全社会的共同努力。国家卫生健康委办公厅发布的《关于开展2024年世界卒中日主题宣传活动的通知》要求，各地要将世界卒中日主题宣传活动作为落实健康中国行动的重要举措，围绕活动主题和内容，结合本地实际，广泛动员社会各界，倡导通过践行健康生活方式，改善卒中危险因素控制效果，预防卒中。各地要积极创新宣传形式和宣传载体，丰富宣传手段，提高信息传播可及性，提高群众参与度，营造卒中高危人群群防群控的良好社会氛围。

通过科学运动和中医养生法的结合，我们可以有效预防脑梗的发生。让我们从现在做起，从日常生活的小细节入手，培养健康的生活习惯，为自己的脑健康加分，远离“大脑交通堵塞”的威胁。