冬泳 vs 游泳：谁更能挑战你的极限？

冬泳 vs 游泳：谁更能挑战你的极限？

1月11日上午，2025年国际冬泳世界挑战赛（济南站）暨第十二届中国济南冬季畅游泉水国际公开赛在大明湖开幕。作为世界上唯一一个在泉水中开展的冬泳比赛，济南冬季畅游泉水国际公开赛已经走过了十多年的历程，吸引了来自全世界各地的冬泳选手，这不仅是一场体育盛会，更是一场跨越国界的文化之旅。

今年20岁的卢岸峰来自淄博，在今天上午的300米公开水域男子A组的比赛中，他夺得了冠军。卢岸峰表示，这是他第一次参加冬泳比赛，“我平时有游泳的习惯，已经坚持了大约10年了吧，但是之前从来没尝试过冬泳，这次就抱着试试看的心态，重在参与，感受一下。”

卢岸峰告诉新黄河记者，在户外游冬泳与泳池游特别大的区别，感受非常不一样，“在泳池游得快，不一定能在这里游得快，水很冷，下去呼吸的时候感觉就很不同。在比赛之前，我也没有尝试过下水，今天的比赛就是我个人的冬泳初体验。冬泳对于身体和心理都是极大的挑战，在泳池里游泳就相当于健身，提升自己的身体素质，室外的冬泳更多的是对意志品质的考验和挑战。”

这是卢岸峰第一次来济南，在一年一度仅开放一次畅游大明湖的冬泳比赛中，夺得了所在组别的冠军，卢岸峰认为自己很幸运，直呼“没白来”。谈及在泉水中游泳，卢岸峰夸赞了大明湖的水质，“这里水质真的很好，比其他好多公开水域的水质都要好，特别清澈，游泳过程中能在水里看到自己的手。”

记者:赵晨 摄影:王章华 编辑:王倩 校对:王菲

冬泳，被誉为“勇敢者的运动”，其独特之处在于将人体置于极端低温环境中，激发身体的潜能。研究表明，冬泳对生理系统的挑战是全方位的：

• 神经系统：冬泳时，人体在极低的冷水中游泳数分钟后，冷觉感受器借助神经系统传致大脑皮层，又即刻反射到身体产热系统，其中神经系统围绕着热量消耗采取一系列对身体的保暖措施。如交感神经兴奋，使心跳加快，血管收缩，血压升高，呼吸加深，使肺活量增加，消化系统的活跃使合成代谢增强，为热量消耗提供必要的物质条件身体的各部温度都明显地下降。从医学实验的结果上看，人体在遇到外界剧烈寒冷刺激时，机体会有兴奋期增强、兴奋期衰减、完全麻痹期三种反应而人体温从37℃下降到34℃时是机体的兴奋期增强，在此阶段能使中枢神经处于兴奋状态，植物神经功能亢迸。此时许多体温调节机构发挥作用以增加产热和减少散热。冬泳的刺激范围恰好就是这一阶段，这就使得机体获得对外界骤变的兴奋性和反应能力。

• 心血管系统：冬泳能有效地促进人的心血管系统的机能，安静时，人体血管里流动的血液约占机体血液总量的55~75%，其余血液均贮存肝、脾及骨髓等血库里备用。如在皮下血管里约有10%脾脏内约有15%，肝脏内约有25%。冬泳时，在强烈的冷刺激下，大部分血液被动员出来参加血液循环。尤其是皮下血管急剧收缩，大量血液从大静脉流入心房，加之水对身体的压力导致呼吸加深，内脏器官血管扩张，使心脏充满回心血液。随后又驱使心脏强有力地收缩，使大量的血液从内脏流回体表。此时小动脉受到水的按摩，使心脏射血时外周阻力减小，皮下血管迅速扩张，然后依靠心脏“泵”的作用，把大量的血液运向体表血管，就这样一张一弛周而复始地运动着，从而锻炼了心血管的机能。

• 呼吸系统：冬泳时人体受到强冷刺激就会不由自主的急促呼吸，使胸廓承受较大的水的压力同时耍克服较大的阻力。由于此时水的密度较常温下的密度要大，因此身体受到的压力较大。这样吸气时就要用更大的力量来克服这种压力。经常冬泳能有效地发展呼吸肌群，增大肺活量，减少每分钟的呼吸频率，使呼吸有力，每次呼吸后给肺部一个较长的休息时间，使人不易疲劳。同时，为了满足冬泳者大量耗氧的需要，促进血液循环，排出二氧化碳，增强身体各部器官的代谢，这种锻炼使得冬泳者的肺活量比一般人的要大。冬泳者的肺活量一般可达4700-5000ml祝，最大的可达5000-7300ml。另外，冬泳时人体受到冷水的刺激，身体素质得到改善，增强了对气温变化的适应能力和抗上呼吸道感染的能力，可以有效地防止气管炎、感冒和运动性哮喘等疾病。大量实践表明，冬泳是发展呼吸系统机能的最好运动之一，它能有效地增强呼吸系统的各万面的功能。

• 免疫系统：调查资料表明，冬泳能提高机体的寡腺苷酸合成酶活性水平，该酶是干扰素在机体内发挥免疲调节作用的一种干扰素调节蛋白，酶活性的变化反映干扰素的免疫调节功能，酶活性水平越高，干扰素的免疫调节功能越强。机体免疫系统能识别和清除入侵机体的微生物、异体细胞或大分子物质等抗原性异物，并维持机体内部的稳定，清除表面抗原发生变化的细胞，减少机体发病率，对抵抗人体衰老,预防肿瘤、冠心病等具有奇特疗效。经常进行冬泳的人较少感冒。

除了生理上的挑战，冬泳对心理的影响同样深远。卢岸峰在采访中提到：“冬泳对于身体和心理都是极大的挑战，在泳池里游泳就相当于健身，提升自己的身体素质，室外的冬泳更多的是对意志品质的考验和挑战。”

这种意志品质的考验主要体现在：

• 克服恐惧：面对冰冷的水面，很多人会本能地产生恐惧感。冬泳者需要克服这种恐惧，勇敢地跳入水中。

• 坚持到底：在寒冷的刺激下，身体会本能地想要逃离水面。冬泳者需要克服这种冲动，坚持完成既定的游泳计划。

• 调节情绪：冬泳过程中，情绪的波动往往比在泳池中更为剧烈。学会在极端环境中保持冷静，是冬泳者必须掌握的技能。

相比之下，普通游泳的挑战更多体现在技术和耐力上。以蝶泳为例，这项被誉为“泳姿中最难掌握”的运动，其技术难度令人望而却步：

• 身体姿势：蝶泳要求身体在游动过程中不断变化，形成波浪式的变化轨迹。成功的蝶泳者需要利用腰际为中心，灵活地摆动躯干和腿部，形成独特的流动性。

• 腿部动作：蝶泳的打水动作要求从大腿开始，逐渐引导至小腿，形成一个向上、向下的鞭状击水动作。同时，还需要保持臀部在水面，确保动力与灵活性。

• 呼吸节奏：蝶泳的呼吸需要与手臂动作完美配合，每推一次水就应呼吸一次。平稳的呼吸配合能够大幅提升水中的效率。

冬泳与普通游泳，哪一种更能激发你的潜能？这取决于你对“挑战”的定义：

• 如果你追求的是生理极限的突破，冬泳无疑是更好的选择。它能全方位提升你的身体机能，增强免疫力，让你在极端环境中找到新的自我。

• 如果你更看重技术的精进和耐力的提升，那么普通游泳（尤其是蝶泳等高难度泳姿）将是你最好的伙伴。通过不断练习，你可以在水中找到属于自己的节奏和力量。

无论选择哪一种，最重要的是享受运动带来的乐趣。正如卢岸峰所说：“在这个过程中，不断尝试、总结和调整，你将会在每一滴水中看到不一样的自己。”