焦虑抑郁会影响肠胃健康，专家解析心理因素如何引发胃胀便秘

焦虑抑郁会影响肠胃健康，专家解析心理因素如何引发胃胀便秘

近日，清华大学附属北京清华长庚医院精神心理科副主任医师肖雪和消化内科副主任医师任渝棠在世界精神卫生日活动中指出，心理问题如焦虑、抑郁等会对肠胃健康造成显著影响。他们强调，情绪波动可能导致植物神经功能紊乱，进而引发胃胀、反胃等问题。专家建议，面对心理压力，应及时寻求专业心理咨询，同时注意饮食和生活习惯的调整，以维护身心健康。

这一观点得到了最新研究的证实。研究表明，肠道中的一些乳杆菌在压力条件下会加速产生3-吲哚乙酸酯（Indole-3-acetate，IAA），IAA作用于肠道干细胞（ISC）线粒体，导致其功能障碍。研究发现在重度抑郁症患者的粪便中检测到了明显富集的IAA，而在重度抑郁症合并便秘的患者中，粪便中的IAA显示高度富集。这表明微生物产生的IAA增加可能是抑郁症肠道合并症的基础。

焦虑、抑郁等情绪是如何影响胃肠道功能的呢？研究发现，焦虑情绪会显著干扰胃肠功能。在生理层面，焦虑会使交感神经兴奋，抑制胃肠蠕动，导致食物在胃肠道内的排空延迟，引发腹胀、便秘等问题。抑郁情绪下，胃肠功能也会受到明显影响。食欲减退是常见的表现之一，这是因为抑郁会干扰大脑对食欲的调节中枢。同时，胃肠的消化和吸收能力也会下降，导致营养物质不能有效吸收。

这些发现不仅揭示了心理因素对胃肠道的影响机制，也为治疗提供了新的思路。研究显示，心理治疗对胃肠功能紊乱有着积极的改善效果。认知行为疗法通过改变患者对疾病和情绪的认知，调整不良的思维和行为模式，从而减轻情绪对胃肠功能的负面影响。药物治疗方面，抗抑郁药和抗焦虑药在改善胃肠功能方面也有应用。某些抗抑郁药能调节脑 - 肠轴的神经递质，改善胃肠的感觉和运动功能，减轻腹痛、腹胀等症状，提高患者的生活质量。

除了专业治疗，调整饮食习惯和生活方式也非常重要。避免过量食用难以消化的食物，减少油腻、辛辣食品摄入，保持规律饮食，避免不吃早餐或晚餐过晚。同时，减轻精神压力，通过运动、冥想等方式放松心情。注意用药安全，遵医嘱服药并观察身体反应。

中医调理也是不错的选择。可以尝试山楂麦芽饮、姜橘红糖茶等传统方剂帮助消食顺气。按揉内关、足三里、中脘穴或艾灸天枢、中脘穴可缓解症状。如果症状持续或加重，建议及时就医，以便明确病因并获得针对性治疗。