北京中医医院教你冬季护肤秘籍

北京中医医院教你冬季护肤秘籍

冬天到了，你的皮肤还好吗？是不是觉得皮肤越来越干燥，甚至有点痒？别急，这可不是“冬季限定”的困扰，而是有科学依据的皮肤问题。今天，我们就来聊聊如何用中医五行理论和现代护肤理念，打造一套适合冬季的皮肤护理方案。

从中医的角度看，冬天阳气内收，皮肤表面的气血不充沛，难以滋养肌肤，容易出现干燥、瘙痒等问题。北京中医医院的专家解释说，冬季皮肤痒与冬季的气候特点有关，冬季的气候会导致皮肤干燥，而现代医学认为皮肤过于干燥，会导致皮肤屏障的障碍。如果皮肤屏障不完整，皮肤在受到外界环境各种刺激因素的刺激时更容出现瘙痒。

中医五行理论将人体分为五行：金、木、水、火、土。其中，“肺主皮毛”的理论特别适用于皮肤护理。肺的健康直接影响皮肤状态，而肺经和大肠经相通，因此保持排便通畅也是关键。

睿鸣堂中医诊所周大翔中医师建议，要强化肺和大肠的功能，可多摄取五行中“金”属的白色食物。比如高丽菜、白花椰菜、白萝卜、菇类、白木耳、甘蔗、水梨、洋葱、薏仁、筊白笋、冬瓜、竹笋、山药、莲子、白萝卜、莲藕、百合、梨子、牛奶等。这些食物富含蛋白质与钙质，有助于呼吸系统和皮肤健康。

清洁：温和清洁，避免过度清洁

冬天不需要天天洗澡。根据《中国皮肤清洁指南》，一般情况下，冬天洗澡的频率可以控制在每周3-4次。对于皮肤特别干燥的人来说，甚至可以减少到每周1-2次。此外，洗澡水的温度应该参照人体的正常体温来设定。在冬天，水温可以稍微高于体温，保持在38到40摄氏度之间最为适宜，而超过42摄氏度则被认为是过热的。

保湿：选择合适的保湿产品，注重锁水

洗完澡后，皮肤的水分会逐渐蒸发，这时候就需要及时补充保湿。建议在洗澡后3分钟内，趁皮肤还微微湿润时，就涂抹保湿产品。选择保湿产品时，要选择含有保湿成分如透明质酸、甘油或天然油脂的产品。这些成分能够深入肌底，像磁铁一样锁住水分，构建起一道坚固的保湿墙。

饮食：内外兼修，吃出好皮肤

除了外部护理，内部调理也很重要。推荐食用富含维生素C、E和Omega-3的食物，如橙子、坚果、深海鱼类等，这些营养素对皮肤健康非常重要。特别是Omega-3脂肪酸，它可以帮助皮肤保持水分，减少干燥。此外，中医建议多食用白色食物，如白萝卜、百合等，保持排便通畅，同时加强运动和保暖，提升免疫力，改善皮肤状态。

生活方式：运动、保暖、规律作息

适量的运动可以促进血液循环，改善肤色。运动时，身体的血液循环会加快，有助于将营养物质输送到皮肤，同时帮助排出毒素，让皮肤看起来更有光泽。同时，充足的睡眠有助于皮肤修复和再生。睡眠不足会导致皮肤干燥、暗沉，甚至加速衰老。所以，每天保证7-8小时的高质量睡眠，对保持皮肤健康非常重要。

冬天皮肤护理，真的不是一件简单的事。正确的洗澡方式和后续护理，可以让你的皮肤在寒冷的冬天也能保持水嫩Q弹。记住，不要贪恋过热的水温，不要过度清洁，不要忽视保湿，不要忘记防晒。这些看似简单的小改变，却能带来大大的不同。所以，从今天开始，试着调整你的护肤习惯吧！相信不久后，你就会发现，自己的皮肤变得越来越好。