焦虑症让你心跳加速？别慌，这样区分和应对

焦虑症让你心跳加速？别慌，这样区分和应对

引用

中国文化研究院

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来源

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“我是不是得了心脏病？”这是很多焦虑症患者在经历心跳加速时的第一反应。事实上，焦虑症确实是导致心跳加速的重要原因之一。据统计，惊恐症（焦虑症的一种）的发病率为2%-6%，且首次发病多出现在青少年至30岁左右。那么，焦虑症是如何导致心跳加速的？我们又该如何区分和应对这种症状呢？

当我们处于焦虑状态时，体内的交感神经会被激活。交感神经是自主神经系统的一部分，主要负责调节身体的“战斗或逃跑”反应。这种反应原本是为了帮助我们应对紧急情况，但当它被过度激活时，就会产生一系列不适症状。

具体来说，交感神经的激活会导致心跳加快，以便为身体提供更多的能量和氧气。同时，呼吸中枢也会受到刺激，导致呼吸频率加快。这种过度的生理反应在没有实际危险的情况下出现，就会让人感到恐慌和不适。

焦虑引起的心跳加速和心脏疾病虽然症状相似，但还是有一些区别：

1. 症状出现的时机：焦虑引起的心跳加速往往在情绪波动时出现，如面对压力、紧张的社交场合等。而心脏疾病引起的心跳加速则可能在休息状态下也出现。

2. 伴随症状：焦虑引起的心跳加速通常会伴随其他焦虑症状，如呼吸急促、手抖、出汗、头晕等。而心脏疾病则可能伴随胸痛、恶心、呕吐等症状。

3. 症状的持续时间：焦虑引起的心跳加速通常在10分钟内达到高峰，然后逐渐缓解。而心脏疾病引起的心跳加速则可能持续时间更长，且不易缓解。

4. 症状的可控制性：通过深呼吸、放松训练等方法，焦虑引起的心跳加速可以得到一定程度的缓解。而心脏疾病引起的心跳加速则难以通过这些方法控制。

如果怀疑自己患有焦虑症，应及时就医。焦虑症的治疗方法主要包括心理治疗和药物治疗两大类：

1. 心理治疗：认知行为治疗是焦虑症最有效的心理治疗方法，通过改变个人思考模式或行为来减少失调情绪和行为。此外，放松疗法如渐进性放松训练、冥想、催眠和沉思等，也是减轻焦虑的有效方法。

2. 药物治疗：目前临床上常用的药物主要有苯二氮䓬类、丁螺环酮、抗抑郁药物等。但长期服药容易形成药物依赖和药物成瘾等，所以一定要在医生的指导下用药。

除了专业治疗，患者还可以通过以下方式缓解焦虑：

• 养成良好的生活习惯：保证充足的睡眠和乐观的心态，适当进行体育锻炼，缓解疲劳。
• 参加集体活动：定期与亲朋交流、聚会，避免经常独处。
• 舒缓压力：压力过大时，可通过听音乐、读书、放松训练等方式来进行缓解。

焦虑症导致的心跳加速虽然令人不适，但通过及时的治疗和自我管理，大多数患者都能恢复正常生活。如果你或身边的人出现这种情况，请不要过分担心，及时寻求专业帮助才是最重要的。