生命早期1000天，营养决定长寿密码

生命早期1000天，营养决定长寿密码

“生命早期1000天”是指从怀孕到孩子2岁这段时间，是生长发育的关键期。这一时期营养补充对大脑发育至关重要，影响孩子认知发展和身心健康。

具体营养建议包括：

• 叶酸：孕前3个月至孕早期补充400-800ug
• 钙：孕早期800mg/d，孕中晚期1000mg/d
• 铁：孕中期开始每天30mg
• DHA：每周吃1-2次深海鱼或补充0.2g/d
• 维生素D：每天400IU
• 均衡摄入蛋白质、蔬菜水果等

这些信息权威且全面，可以作为文章的主要内容来源。