专家推荐：分阶段培养儿童刷牙习惯全攻略
专家推荐：分阶段培养儿童刷牙习惯全攻略
什么时候开始刷牙最好呢？根据专家建议，宝宝的第一颗乳牙萌出后，就可以开始进行口腔清洁，大约是在6个月大左右哦！
从小养成刷牙习惯，不仅能有效预防蛀牙，还有助于培养良好的卫生习惯。这时候，家长的角色就很重要！不仅要负责监督与指导，还要给予孩子鼓励，让刷牙变成生活中的一部分。本文将针对家长如何教导孩子刷牙提供实用建议，并解答一些常见问题。
如何让孩子爱上刷牙？各阶段引导儿童刷牙的教学重点
0️⃣0-2岁：建立刷牙习惯
当宝宝的第一颗乳牙长出后，就该开始用牙刷清洁！这阶段重点是帮助宝宝「适应刷牙时间」，让他们习惯固定的刷牙时刻，例如饭后或睡前。这个年紀的孩子理解力有限，因此可以采用「坐姿固定法」，将孩子放平在腿上帮忙清洁牙齿，以半强迫的方式完成。这是重要的起步阶段！
🦷推荐阅读：乳牙清洁很重要 ❘ 0~1 岁口腔全攻略
3️⃣3-4岁：小朋友先刷，父母再帮忙刷
进入3-4岁后，孩子开始有自己的意见，可能会自己拿牙刷探索，这是感官和情感需求的表现。虽然他们能拿牙刷「刷」一刷，但洁牙效果有限，因此建议让孩子刷完后，父母再帮忙仔细清洁一次。此时，牙缝变多，开始接触使用牙线是很好的习惯喔！
5️⃣5-7岁：学习理解为甚麼要刷牙
5-7岁的孩子已具备基本理解能力，可以教他们「刷牙的顺序」、「时间」与「怎麼才算刷干净」。此时可以用计时器帮助他们掌握刷牙的时间，也需教导反复刷除牙菌斑的重要性。最后仍建议由父母检查并协助用牙线，确保每颗牙齿都清洁到位，防止蛀牙的发生。
8️⃣8岁之后：为自己的牙齿健康负责
进入8岁后，孩子的手指灵活度和认知能力已经足够，能够独立完成刷牙。此时，爸爸妈妈应强调责任感，让孩子了解刷牙不仅是日常习惯，也是维护口腔健康的必要工作。可以教导他们如何使用牙线清洁牙缝，并定期检查孩子的刷牙情况。
儿童刷牙方法重点笔记
以下提供几个简单的刷牙小撇步，帮助爸爸妈妈了解如何开始带领小朋友刷牙：
🕘掌握刷牙的时机：
至少每天早晚各刷一次牙，这样可以去除牙齿表面的食物残渣与牙菌斑，有效减少蛀牙风险。
👉选择适合儿童的牙膏与牙刷：
小朋友使用的牙刷可以往「头小、刷软、好握」去选择，并且依照会不会吐泡泡判断该用无氟牙膏含是含氟牙膏。
6岁以下的孩子，牙膏量建议以米粒大小为主，3岁以上可以使用豌豆大小的牙膏量。
🦷推荐阅读：含氟？无氟？「儿童牙膏」挑选四步骤
📃儿童刷牙步骤与顺序：
您可以从以下四个简单儿童刷牙步骤开始：
- 牙齿的外侧 ：牙刷刷面偏向牙龈45度，用轻柔划圈的方式刷
- 牙齿的内侧 ：同外侧的刷法，刷面倾向牙龈再轻柔划圈
- 牙齿的咬合面 ：来回刷牙齿的咬合面，以强化清洁凹槽
- 门牙上下刷：最后针对较难刷到的门牙内侧进行上下刷
按照这些儿童刷牙步骤，能够帮助孩子养成正确的刷牙习惯喔！
二三颗牙齿一组，每组仔细清洁23秒后再进行下一组，这个方法特别适合小朋友，让小朋友更容易掌握刷牙的区域，不会漏掉任何一部分。
⚠ 以上资料根据：美国牙医学会（ADA, American Dental Association）
如何提升孩子刷牙的积极性？
很多爸爸妈妈都会面临一个问题：小朋友会抗拒刷牙， 以下几个小技巧可以提升小朋友对刷牙的兴趣
🎈游戏化刷牙过程
可以透过讲故事、玩游戏的方式让孩子更愿意刷牙。比如说可以讲述「牙齿小怪兽」的故事，透过刷牙来把「小怪兽」赶走！或是播放适合的刷牙歌曲让孩子觉得刷牙变得有趣。
⏳计时器或刷牙应用程式
许多儿童刷牙应用程式设有互动的计时功能，让孩子可以边看动画或听音乐边刷牙，不仅能提高专注力，还有助于掌握刷牙时间。
🎁奖励制度
可以设立刷牙奖励，例如在完成一定次数的刷牙后获得贴纸或小奖品，这样能激发孩子的刷牙动力。
👉让孩子挑选喜爱的牙刷与牙膏
可以让孩子参与挑选自己喜欢的刷牙用品，这样会有更多兴趣。
🙋♀️家长示范与陪伴
可以与孩子一起刷牙，示范正确的动作，让他们知道刷牙是每天的例行活动，而不是额外的任务。
儿童刷牙常见问题解答
Q1.一天刷几次牙才合适？
专家建议儿童每天早晚各刷一次牙，特别是睡前一定要刷牙，能有效清除食物残渣，减少夜间蛀牙风险。
Q2.如何选择适合儿童的牙膏？
建议依照是否會吐泡泡选择「含氟」或是「无氟」的儿童牙膏，并且注意牙膏是否为食品级成份，以及挑选孩子喜欢的味道。
Q3.刷牙应该花多少时间？
每次全口刷牙约2分钟可以确保刷到每颗牙齿的各个面向，有效清除牙菌斑。可以用闹钟或儿童刷牙歌来帮助计时。
Q4.几岁的小朋友可以学会漱口(吐泡泡)？
通常3岁左右的孩子就可以学会漱口，但每个孩子不同，家长要慢慢引导并示范，避免误吞牙膏泡沫。
Q5.孩子刷牙时為什麼会流血？
可能是刷牙用力过猛或牙龈发炎。建议选择软毛牙刷并教导孩子轻轻刷牙。如果牙龈持续出血，建议咨询牙医检查是否有牙龈炎。
口腔健康关乎全身健康，让孩子养成刷牙的好习惯，不仅能降低蛀牙风险，还有助于自律与生活习惯的建立。希望这些建议和小技巧能帮助每位爸爸妈妈在日常生活中轻松引导孩子，让孩子的拥有一辈子的良好习惯！更多牙齿相关知识都在oh care小教室，还有适合婴幼儿使用的口腔保健品，等你来发掘！