医生推荐：B族维生素最佳服用时间

医生推荐：B族维生素最佳服用时间

B族维生素是水溶性维生素，能迅速被人體吸收并参与能量代謝。因此，选择正确的食用时间能让其效果加倍。根据營養師的建議，早餐或午餐后服用維生素B群效果最好。

早上或中午饭后补充维生素B群，可以帮助你在一天的开始或中途获得能量，维持精神集中。这是因为空腹服用维生素B群可能会对胃部造成刺激，特别是对于胃敏感的人。因此，建议在饭后服用，既能提高吸收效果，又能避免对胃部的不适感。

維生素B群是水溶性維生素，搭配充足的水分服用能促進其在體內的溶解和吸收。同時，水分充足還能幫助排除體內多餘的B群，避免過量攝取。

有些人晚上吃維生素B群會覺得精神好而影響睡眠質量。然而，也有醫師建議，晚上服用維生素B群可以幫助身體在夜間修復和再生。建議在想在晚上服用維生素B群的朋友，可以先嘗試少量服用，觀察身體反應，若沒有影響睡眠，再持續服用。

不建議維生素B群與咖啡一起使用，因咖啡有利尿的作用，會導致水溶性維生素B更快的被排出體外而影響吸收。因此建議間隔一段時間(30～60分鐘)服用，避免影響效果。最好在早餐後先服用B群，然後在稍後享用咖啡。

選擇一般型或高單位B群取決於個人體質和需求。如果日常飲食均衡，選擇一般型即可。如果工作壓力大或經常感到疲勞，則可考慮高單位B群。高單位B群能提供更多的維生素B，幫助應對更高的需求。除此之外高單位的B6和B12也有增進神經系統健康的功能，對於神經的保護十分有幫助。

一般來說，持續補充維生素B群數週後即可感受到明顯的效果。但具體時間因人而異，需根據個人體質和飲食習慣調整。持續補充並保持均衡飲食，能更好地維持健康。