华师大讲座教你如何在人际关系中保护自己

华师大讲座教你如何在人际关系中保护自己

“别认为和你熟悉的人都会善待，有时候他们比陌生人还可怕。”这句话提醒我们，在人际关系中保持警惕的重要性。近日，华中师范大学举办了一场以“和谐人际关系”为主题的心理健康讲座，主讲人余海军老师分享了五个实用技巧，帮助我们在复杂的人际关系中保护自己。

设立界限是保护自己免受他人侵犯的关键。正如[[3]]所说，我们需要明确自己的底线和界限，想象自己的个人空间像一个“隐形的围栏”，需要时刻保持完整。当别人试图越过这个“围栏”时，我们需要果断地表达自己的感受和需求。

例如，小红在工作中经常被同事要求帮忙处理一些不属于她职责范围内的工作。这不仅让她感到压力巨大，还影响了她的本职工作。于是，她决定设立界限，明确告诉同事：“我很愿意帮助你，但我需要优先完成自己的工作任务。如果你的任务确实紧急，我们可以一起向领导申请支援。”

自信是应对各种人际挑战的关键。通过自我肯定和积极的自我对话来增强自信心，可以让我们在面对批评或否定时更从容。比如，当你听到负面的评价时，可以先停下来想一想，这个评价是否真的符合实际，然后再决定是否采纳。

[[2]]中提到，小丽因为过于真诚而伤害了室友小兰的感情。如果小丽能更自信地表达自己的想法，同时关注小兰的情绪反应，她们的关系可能就不会出现裂痕。

很多人在面对要求时常常感到难以拒绝，担心拒绝会影响关系。但其实，学会适时说“不”是自我保护的表现。说“不”并不意味着自私，而是对自己负责的一种态度。你可以用委婉而坚定的方式表达自己的立场，比如：“谢谢你的邀请，但我需要一些时间来处理自己的事情。”

[[6]]中提到，在任何一段关系中，都要把自己的感受放在首位。如果一段关系让你感到不舒服，即使对方没有恶意，你也应该及时表达自己的感受，甚至考虑重新制定关系的规则。

在人际关系中，保持一定的独立性有助于保护自己。无论是经济上的独立还是情感上的独立，都能让你在关系中更有底气。想象自己是一棵大树，虽然与周围的树木共生，但根基却牢牢扎在自己的土地上。

[[5]]建议，对于短期重关系，如只适合短期相处的同学、同事或影响你情绪的人，应保持“体面，不深交”的态度。而对于长期重关系，如亲人、关系好的朋友或对你有帮助的人，则可以展现出“真诚、尊重、热情、不讨好、不谄媚”的态度。

当你感到困惑或受到伤害时，不妨寻求朋友、家人或专业人士的支持。与值得信赖的人分享你的感受，可以帮助你获得不同的视角和建议。就像在黑暗中摸索时，有人递给你一盏灯，让你看清前方的路。

[[3]]提到，建立一个支持性的社交网络，与家人、朋友或支持团体保持联系，他们可以提供情感支持和鼓励。与亲朋好友保持联系，建立一个支持性的社交网络是非常重要的。

在复杂的人际关系中保护自己，需要耐心和智慧。通过设立界限、提升自信、学会说“不”、保持独立以及寻求支持，你可以更好地维护自己的心理健康和情感安全。愿你在人际交往中，既能与他人和谐相处，又能坚守自己的内心世界。