中医专家：5大预防要点+3种治疗方案应对腹胀

中医专家：5大预防要点+3种治疗方案应对腹胀

平时吃喝没有节制，"鸡"一顿"堡"一顿，啤酒、白酒混搭，很多人会感觉到腹胀，并伴有打嗝、积食、便秘等不适。中医将这种病证称为"痞满"。重庆市第五人民医院中医科专家为您支招，提供实用的预防和治疗方法。

学会这几招可预防"痞满"

图片来源于视觉中国

《黄帝内经》中提到："饮食不节，起居不时者，阴受之……入五脏则䐜满闭塞"。痞满的发生与饮食不当、脏腑气机不利有关。不仅会引发便秘、泄泻，还会造成肥胖、胸闷压气、失眠烦躁、头晕困重等症状，严重影响生活质量。中医讲究"治未病"，在胡吃海喝之前，要注意以下几点，可预防腹胀不适。

1.保持情绪调畅

思虑伤脾、肝郁脾虚。焦虑、抑郁会引起腹胀，表现为食欲不振、疲倦乏力。而急躁易怒易导致肝郁化火，克犯脾土，出现口干口苦、烧心、反酸等症状。保持情绪平和可避免脾胃失调。

2.饮食清淡易消化

碳酸饮料、淀粉含量高的食物，都容易产生胀气，引起腹胀。应避免食用上述食物，可多进食绿色蔬菜，促进肠胃蠕动转化，同时可适量吃调节肠道菌群的益生菌来改善。注意腹部保暖。

3.食饮有节

• 规律进食
• 饮食适量：早餐保证营养充足；午餐吃好；晚餐适量
• 食至七八分饱

4.适当运动

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整日久坐不爱活动，会让胃肠变"懒"。肠道蠕动慢，肠内的气体排出来就比较慢，从而出现腹胀。运动有利于生发阳气，助生脾阳，脾胃运化则食物得以消磨，胃肠得以蠕动。

5.特殊人群

年老者更应审慎调食，脾胃为重。食宜多样、清淡、少缓、温热熟软。若有尿酸高则少食啤酒、海鲜、豆制品及肉汤，若血脂高则夹沙肉、烧白、红烧肉少吃，若血压高还需低盐饮食、口味淡一点。

发生过食腹胀了怎么办？

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在上述预防的基础上，根据自身情况，可酌情选用以下方法消除腹胀：

1.摩腹

"摩腹数百遍，可以无百病"。具体操作方法是：两手互相按摩至掌心发热时，立即放在肚脐处，顺、逆时针方向交替揉全腹36次，如此35次。同时穴位点按足三里、中脘、天枢穴各30次。每日12次，1周为1个疗程。

2.中药代茶饮

楂麦茶

组成：焦山楂5g、炒麦芽5g、炒莱菔子3g、煎水后代茶饮，随时服用以助消化。

3.中成药

对于食积引起的腹胀气，可服用保和丸、大山楂丸及健胃消食片，具有消食、导滞、和胃之功效。

总之，五谷为养，五畜为益，五果为助，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。谨和五味，寒热适宜，则脾胃得安。

温馨提示

若长期腹胀，合并消化系统疾病或者脾胃运化失调者，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。