牙齿健康离不开钙：作用机理与摄入建议

牙齿健康离不开钙：作用机理与摄入建议

钙是牙齿的主要成分，对维持牙齿强度和密度至关重要。作为牙齿和骨骼的主要矿物质，钙不仅支撑着牙齿的结构，还在牙齿的再矿化过程中发挥关键作用，帮助修复被酸侵蚀的牙釉质。此外，充足的钙水平有助于增强牙釉质，使其更能抵抗酸性侵蚀和腐烂，从而预防蛀牙。

钙在牙齿中的具体作用包括促进牙釉质再矿化、增强牙釉质抵抗酸性侵蚀的能力等。牙齿的化学组成大部分与骨骼一致，牙齿的表层为牙釉质，除了5％水外，全部由嵌入有机基质中的无机物（羟磷灰石及氟磷酸石）组成。其中羟磷灰石所占比例超过98％，结构非常严密，成为人体中最硬的部分，对牙齿咀嚼、磨碎食物具有重要意义。而牙本质中羟磷灰石占70％左右；牙骨质中约占40％。它们的结构与骨类似。牙齿一旦形成和钙化后，新陈代谢就降到最低程度。维生素A、维生素C、维生素D的摄取，对牙的正常发育及钙化是必不可少的。缺少维生素A会导致牙的不完全钙化，使其硬度小；缺少维生素C影响牙中有机基质的形成；维生素D不但能帮助钙的吸收，而且明显地促使钙、磷在牙中的沉积。

奶制品如牛奶、奶酪和酸奶是钙的极好来源。植物来源包括杏仁、绿叶蔬菜以及豆腐和橙汁等强化食品。不耐乳糖的人可以从无乳糖乳制品、强化钙的非乳制品、绿叶蔬菜和补品中获取钙。

成人通常每天需要大约 1,000 毫克的钙，但这一要求可能因年龄和性别而异。50 岁以上的女性和 70 岁以上的每个人每天需要大约 1,200 毫克。充足的钙摄入可以通过强化牙釉质来帮助防止进一步蛀牙。虽然钙不能逆转现有的蛀牙，但它可以通过强化牙釉质来帮助防止进一步蛀牙。充足的钙摄入量通过强化骨骼和牙齿来支持正畸治疗期间的牙齿健康，有可能改善治疗结果和康复。钙通过支持骨再生和生长，在牙科手术后的愈合过程中起着至关重要的作用。钙的摄入会影响患牙龈疾病的风险。是的，充足的钙摄入有助于保持牙齿和骨骼强壮，通过保持颌骨的健康和强壮来降低患牙龈疾病的风险。

通过合理摄入高钙食物，可以有效增强牙齿结构，预防牙齿脱落。同时，结合良好的口腔卫生习惯，如正确刷牙和定期洗牙，能更好地维护牙齿健康。如果症状持续，建议及时就医以获得专业治疗。