24节气养生茶，你喝对了吗？

24节气养生茶，你喝对了吗？

“春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连。秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。”这句耳熟能详的节气歌，凝聚着中华民族千年的智慧结晶。随着24节气的更迭，我们的身体也在经历不同的气候挑战。每个节气都有其独特的养生之道，而养生茶作为日常饮品，不仅易于实施，还能带来意想不到的健康效益。你是否了解自己所处节气的最佳养生茶呢？让我们一起来探索吧！

立春是春季的开始，阳气初生，万物复苏。此时，人体内的阳气也开始升发，但往往伴随着肝火旺盛。薄荷柠檬茶能疏肝理气，清热解毒，是立春时节的理想饮品。

配方：薄荷叶5克、柠檬片3片、蜂蜜适量

制作方法：将薄荷叶和柠檬片放入杯中，用80℃左右的热水冲泡，加入适量蜂蜜调味即可。

饮用建议：每天饮用1-2杯，可帮助缓解春困，提振精神。

雨水时节，天气渐暖，但湿气也开始加重。此时饮用菊花枸杞茶，既能清肝明目，又能滋补肝肾，是理想的养生选择。

配方：菊花5克、枸杞子10克

制作方法：将菊花和枸杞子放入杯中，用90℃左右的热水冲泡，盖上杯盖焖5分钟即可饮用。

饮用建议：适合长时间使用电脑的人群饮用，可缓解眼疲劳。

惊蛰时节，天气转暖，万物生长，人体内的阳气也逐渐旺盛。此时饮用玫瑰花茶，能疏肝解郁，调和气血。

配方：玫瑰花5克

制作方法：将玫瑰花放入杯中，用90℃左右的热水冲泡，焖5分钟后饮用。

饮用建议：适合情绪容易波动的人群饮用，可帮助舒缓情绪。

春分时节，昼夜平分，气温适中，但也是感冒和过敏的高发期。饮用金银花茶能清热解毒，增强免疫力。

配方：金银花5克

制作方法：将金银花放入杯中，用90℃左右的热水冲泡，焖5分钟后饮用。

饮用建议：适合易感冒或过敏的人群饮用。

清明时节，气温逐渐升高，但湿气也较重。茉莉花茶能理气解郁，化湿和中，是清明时节的理想饮品。

配方：茉莉花5克

制作方法：将茉莉花放入杯中，用90℃左右的热水冲泡，焖5分钟后饮用。

饮用建议：适合湿气重、食欲不振的人群饮用。

谷雨时节，气温进一步升高，湿气加重。菊花茶能清热解毒，祛湿利水，是谷雨时节的理想饮品。

配方：菊花5克

制作方法：将菊花放入杯中，用90℃左右的热水冲泡，焖5分钟后饮用。

饮用建议：适合湿热体质的人群饮用。

立夏是夏季的开始，气温明显升高，人体容易出现心烦意乱的情况。竹叶茶能清心除烦，利尿解毒，是立夏时节的理想饮品。

配方：竹叶5克

制作方法：将竹叶放入杯中，用90℃左右的热水冲泡，焖5分钟后饮用。

饮用建议：适合易上火、口干舌燥的人群饮用。

小满时节，气温继续升高，湿气加重。荷叶茶能清热解暑，利湿消肿，是小满时节的理想饮品。

配方：荷叶5克

制作方法：将荷叶放入杯中，用90℃左右的热水冲泡，焖5分钟后饮用。

饮用建议：适合湿气重、体型偏胖的人群饮用。

芒种时节，气温持续升高，湿热加重。菊花茶能清热解毒，祛湿利水，是芒种时节的理想饮品。

配方：菊花5克

制作方法：将菊花放入杯中，用90℃左右的热水冲泡，焖5分钟后饮用。

饮用建议：适合湿热体质的人群饮用。

夏至是阳气最旺的时节，气温达到全年最高，湿热交结。参梅甘草茶能益气养阴生津，是夏至时节的理想饮品。

配方：太子参15克、乌梅15克、甘草6克、白糖适量

制作方法：将所有材料放入锅中，加水煎煮，取汁代茶饮用。

饮用建议：适合夏季伤暑口渴、汗多乏力的人群饮用。

小暑时节，气温持续升高，湿热加重。菊花茶能清热解毒，祛湿利水，是小暑时节的理想饮品。

配方：菊花5克

制作方法：将菊花放入杯中，用90℃左右的热水冲泡，焖5分钟后饮用。

饮用建议：适合湿热体质的人群饮用。

大暑是一年中最炎热的时节，湿热达到顶峰。菊花茶能清热解毒，祛湿利水，是大暑时节的理想饮品。

配方：菊花5克

制作方法：将菊花放入杯中，用90℃左右的热水冲泡，焖5分钟后饮用。

饮用建议：适合湿热体质的人群饮用。

立秋是秋季的开始，暑去凉来，天气干燥。菊花麦冬枸杞饮能滋阴润肺，清肝明目，是立秋时节的理想饮品。

配方：菊花10克、麦冬10克、枸杞子10克

制作方法：将所有材料放入锅中，加水煮开后浸泡30分钟，即可随时饮用。

饮用建议：适合眼睛干涩、口干舌燥的人群饮用。

处暑标志着炎热的夏季即将结束，天气逐渐转凉。小吊梨汤能润肺止咳，生津止渴，是处暑时节的理想饮品。

配方：砀山酥梨500克、银耳50克、枸杞子15克

制作方法：
1.选用砀山梨，洗净，去皮，去核；梨皮、梨核放置备用；梨肉切小块。
2.砂锅中加入水，一般水量参考梨和水的比例是1：2，放入梨皮和梨核熬煮，20分钟后捞去梨皮，梨核。煲好的梨皮可以吃，也可以去除，根据自己口味的接受度来定。
3.依次放入梨块、泡发的银耳、加适量水一起大火煮，约10分钟后放入枸杞，盖上锅盖小火慢慢煲，煲到自己喜欢的粘稠度为止。

饮用建议：适合秋季干燥、咳嗽的人群饮用。

白露时节，天气转凉，露水增多。百合大枣银耳茶能滋阴润肺，补气养血，是白露时节的理想饮品。

配方：百合30克、大枣20枚（去核）、银耳20克、枸杞10克、麦门冬10克、冰糖适量

制作方法：银耳、麦门冬加1000毫升水，大火煮沸后，小火煮15分钟。加入百合、大枣，再煮10分钟。最后放入枸杞、冰糖，煮5分钟至冰糖溶解即可。

饮用建议：适合秋季干燥、咽干喉痛的人群饮用。

秋分时节，昼夜平分，气温适中，但秋燥明显。菊花茶能清热解毒，滋阴润肺，是秋分时节的理想饮品。

配方：菊花5克

制作方法：将菊花放入杯中，用90℃左右的热水冲泡，焖5分钟后饮用。

饮用建议：适合秋燥明显、口干舌燥的人群饮用。

寒露时节，天气转凉，露水增多。百合大枣银耳茶能滋阴润肺，补气养血，是寒露时节的理想饮品。

配方：百合30克、大枣20枚（去核）、银耳20克、枸杞10克、麦门冬10克、冰糖适量

制作方法：银耳、麦门冬加1000毫升水，大火煮沸后，小火煮15分钟。加入百合、大枣，再煮10分钟。最后放入枸杞、冰糖，煮5分钟至冰糖溶解即可。

饮用建议：适合秋季干燥、咽干喉痛的人群饮用。

霜降时节，天气渐冷，霜冻开始。枸杞茶能滋补肝肾，益精明目，是霜降时节的理想饮品。

配方：枸杞子100克、五味子100克、白糖100克

制作方法：将枸杞子、五味子拣洗，用开水冲泡，盖严浸泡1日，放糖令融化即得，代茶缓缓饮之。

饮用建议：适合体质虚弱、视力模糊的人群饮用。

立冬是冬季的开始，天气转冷。红枣桂圆茶能补中益气，养血安神，是立冬时节的理想饮品。

配方：红枣5枚、桂圆5枚

制作方法：将红枣和桂圆放入杯中，用90℃左右的热水冲泡，焖10分钟后饮用。

饮用建议：适合体虚乏力、失眠多梦的人群饮用。

小雪时节，天气渐冷，湿气加重。姜枣茶能温中散寒，健脾益气，是小雪时节的理想饮品。

配方：生姜3片、红枣5枚

制作方法：将生姜和红枣放入杯中，用90℃左右的热水冲泡，焖10分钟后饮用。

饮用建议：适合体寒怕冷、消化不良的人群饮用。

大雪时节，天气寒冷，湿气加重。当归生姜茶能温经散寒，活血止痛，是大雪时节的理想饮品。

配方：当归5克、生姜3片

制作方法：将当归和生姜放入杯中，用90℃左右的热水冲泡，焖10分钟后饮用。

饮用建议：适合体寒怕冷、痛经的人群饮用。

冬至是一年中白昼最短的一天，天气寒冷。枸杞茶能滋补肝肾，益精明目，是冬至时节的理想饮品。

配方：枸杞子100克、五味子100克、白糖100克

制作方法：将枸杞子、五味子拣洗，用开水冲泡，盖严浸泡1日，放糖令融化即得，代茶缓缓饮之。

饮用建议：适合体质虚弱、视力模糊的人群饮用。

小寒时节，天气寒冷，湿气加重。姜枣茶能温中散寒，健脾益气，是小寒时节的理想饮品。

配方：生姜3片、红枣5枚

制作方法：将生姜和红枣放入杯中，用90℃左右的热水冲泡，焖10分钟后饮用。

饮用建议：适合体寒怕冷、消化不良的人群饮用。

大寒是一年中最寒冷的时节，湿气加重。当归生姜茶能温经散寒，活血止痛，是大寒时节的理想饮品。

配方：当归5克、生姜3片

制作方法：将当归和生姜放入杯中，用90℃左右的热水冲泡，焖10分钟后饮用。

饮用建议：适合体寒怕冷、痛经的人群饮用。

24节气养生茶，不仅是一种饮品，更是一种生活态度。它提醒我们，要顺应自然规律，关注身体的变化，适时调整养生方法。在每个节气，选择一杯适合自己的养生茶，让身体与自然和谐统一，享受健康与美好的生活。