维生素D助力孩子长高，你知道吗？
维生素D助力孩子长高，你知道吗？
维生素D在儿童身高增长中扮演着至关重要的角色。最新研究显示，我国城市学龄前儿童普遍存在维生素A和D的不足和缺乏问题，尤其是在西北、东北和西南等经济相对欠发达地区。这一发现引发了社会对儿童维生素D补充问题的广泛关注。
维生素D的作用机制
维生素D是一种脂溶性维生素，主要通过促进钙的吸收和储存来维持骨骼健康。具体来说，维生素D在肠道中促进钙的吸收，同时在肾脏中减少钙的排泄，从而维持血液中钙的正常水平。此外，维生素D还直接作用于骨细胞，促进骨密度的强度和人体骨量的增长。
除了对钙代谢的影响，维生素D还通过调节生长激素的分泌来影响身高增长。研究发现，生长激素峰值水平与1,25(OH)2D（活性维生素D）呈现明显的正相关。这意味着维生素D水平可能影响生长激素的分泌，进而影响儿童的身高增长。
维生素D缺乏的影响
维生素D缺乏不仅会影响骨骼健康，还会对身高增长产生负面影响。研究显示，维生素D缺乏的儿童骨密度、生长速率标准差比值（GVSDS）、身高及体重均低于正常儿童。一项针对120名健康体检儿童的研究发现，维生素D重度缺乏组的身材矮小率最高，其次是轻度缺乏组，正常组的身材矮小率最低。
此外，维生素D缺乏还与肥胖有关。研究显示，肥胖儿童的维生素D水平低于BMI正常者，且维生素D缺乏率较高。这可能与肥胖儿童户外运动量少、阳光照射不足有关。
如何补充维生素D
为了促进儿童的身高增长，家长需要关注维生素D的补充。以下是一些科学的补充建议：
晒太阳：皮肤在紫外线照射下可以合成维生素D。建议每天让儿童在户外活动1-2小时，特别是在上午10点至下午3点之间，以获得足够的阳光照射。
食物补充：富含维生素D的食物包括蛋黄、瘦肉、猪肝、鱼类（如黄花鱼、龙利鱼）、香菇、口蘑和奶酪等。家长应确保儿童的饮食中包含这些食物。
补充剂：对于维生素D摄入不足的儿童，可以考虑使用维生素D补充剂。根据中国营养学会的建议，婴儿出生后不久即可开始补充维生素D，每日推荐摄入量为400-800国际单位（IU）。具体剂量应根据医生的建议确定。
定期监测：家长应定期带儿童进行维生素D水平的检测，以确保补充效果。特别是对于有维生素D缺乏风险的儿童（如肥胖儿童、户外活动少的儿童），监测尤为重要。
维生素D在儿童身高增长中发挥着重要作用。通过合理补充维生素D，家长可以帮助孩子达到理想的身高。同时，家长还应注意儿童的全面营养和健康生活方式，以支持他们的整体发展。