用眼过度如何护眼？中医4款养生茶配方全解析

用眼过度如何护眼？中医4款养生茶配方全解析

随着3C产品的普及，现代人用眼过度已成为常态。本篇文章将从中医角度出发，推荐4款适合不同眼部问题的汉方护眼茶，并提供其他护眼食材和运动建议，帮助你改善视力疲劳、干涩等问题。

随着3C产品的日益发达，无论是小朋友还是大人，每天都在使用手机、平板等电子产品。生活习惯的改变使得现代人近视程度大幅提升，年龄层也逐年下降。长时间暴露在蓝光下，还可能引发干眼症、白内障、视网膜病变等眼部疾病。由于目前医疗技术有限，多数眼疾都是不可逆的，因此眼睛保健非常重要。

目则五脏六腑之精：身体器官都跟眼睛有关！

从中医角度来看，眼睛的健康与五脏六腑是相辅相成的，其中肝脏尤为重要，因此有“目则五脏六腑之精”、“肝开窍于目”等古籍记载。例如，生活过于劳累、长期熬夜会导致眼睛泛黄、布满血丝；许多中医师也会通过观察眼白颜色来初步诊断患者的身体状况。

因此，如果想要冲泡护眼茶，可以选择对肺腑有帮助的中药材，如菊花、山楂、枸杞等。下面介绍的几款护眼茶都是根据这个原则调配的。

精选4款适用各情境的护眼茶

护眼茶一：菊花枸杞茶

适用人群：视力疲劳、酸涩、用眼过度的学生、上班族

菊花是常用的中药材之一，具有清热解毒、明目养肝的功效，富含大量维生素A，能保护视力，使眼睛明亮清晰，不易疲劳。枸杞则富含维生素B、维生素C、β-胡萝卜素、多种氨基酸及矿物质，也有明目益肾的作用。这款茶适合需要长时间久坐、紧盯屏幕的上班族或学生饮用。

护眼茶二：鱼腥草薄荷茶

适用人群：眼睛干涩、轻微发炎的隐形眼镜佩戴者、3C产品重度使用者

鱼腥草和薄荷在中医临床上常用于抑菌、抗发炎。如果用眼过度或长时间佩戴隐形眼镜导致眼睛干涩、泛红发炎，可以考虑饮用这款护眼茶。鱼腥草和薄荷具有清热解毒的功效，能缓解眼部不适。但需要注意的是，如果发炎症状持续一两天没有好转，建议及时就医。

护眼茶三：枸杞决明子茶

适用人群：视力模糊、眼屎多的中老年人

枸杞和决明子都是常用的中药材，具有明目、清肝火的功效。枸杞能补肝益肾，决明子则能清肝明目。这款茶适合中老年人饮用，能改善视力模糊、眼屎多等问题。

护眼茶四：女贞子菟丝子茶

适用人群：视力减退、头晕眼花的中老年人

女贞子和菟丝子主要用于“肝肾不足，目失所养”的情况，常用于中老年人视力减退、头晕眼花等问题。由于对肝肾有益，长者饮用时可添加黄耆以补充精神。

其他护眼食材＆护眼运动推荐

除了饮用上述护眼茶外，还可以多吃补血的红凤菜、红苋菜，以及菠菜、青花菜、甘蓝菜等深绿色蔬菜，适时补充富含维生素A、维生素E、β-胡萝卜素、DHA的食物。同时，建立正确的用眼习惯也非常重要，要定时让眼睛休息，并通过羽毛球、乒乓球等球类运动训练眼球活动，以保持身心健康。