春季心理疾病高发，如何预防？
春季心理疾病高发，如何预防？
春季，万物复苏，生机勃勃。然而，对于许多人来说，春季也是一个心理疾病高发的时期。春季最常见的心理疾病有抑郁症、焦虑症、季节性情感障碍等。这些心理疾病可能导致人们出现情绪低落、焦虑不安、睡眠障碍、食欲减退等症状，影响人们的日常生活和工作。
为什么春季会成为心理疾病的高发期呢？我们又该如何预防这些心理疾病呢？
春季心理疾病高发原因
气候变化：春季气温逐渐升高，天气多变，这种气候变化可能导致人体内分泌失调，影响人们的情绪和心理状态。据统计，每年3—5月，精神疾病的复发率占全年的70%以上。
生物钟紊乱：春季昼夜时长变化较大，容易导致生物钟紊乱，影响睡眠质量，增加心理疾病的发生风险。
心理压力大：春季人们工作或学习都很繁忙，压力较大，容易导致人们出现焦虑、抑郁等情绪问题。
早期临床症状
- 睡眠异常：患者可能会出现失眠、早醒、入睡困难等睡眠问题。睡眠质量的下降往往是精神心理类疾病复发的早期表现。
社交障碍：患者可能变得孤僻，不愿意与人交往，甚至对亲友也变得冷漠。这种社交障碍可能是病情复发的表现之一。
情绪波动：患者情绪可能会变得不稳定，表现为无缘无故发脾气、骂人，或者情绪低落、郁郁寡欢。甚至有时喜气洋洋、过分热情，但转瞬又变得冷漠无情。这种情绪的急剧变化可能是病情复发的信号。
过分多疑：这类人对周围人的一言一行都特别敏感，听到有人讲话，就怀疑是在议论自己。甚至听到有人咳嗽，也怀疑是针对自己。
行为变化：患者的行为举止也可能出现异常。例如，生活变得懒散，不修边幅，或者对既往的喜好失去兴趣。有些患者可能会表现出奇装异服、举止轻佻等不合常理的行为。
预防方法
劳逸结合：把握好工作的时间和进度，适当减少工作量，增加休息时间，避免过度疲劳。春季虽然充满生机，但也需要我们保持充足的休息，以应对可能的身体和心理压力。
保持良好心态：无论遇到什么难题，我们都要学会以宽容、平静的心态对待。多出去走走，多亲近大自然，享受春天的美好，也有助于缓解心理压力。
转移注意力：一旦出现负面情绪，不必恐慌，可以通过做一些自己感兴趣的事转移不良情绪，或者通过户外运动来放松心情。
及时就医：如果出现精神心理类疾病的症状，应及时就医，接受专业的诊断和治疗。在医生的指导下，可以通过一般预防和药物预防等方式进行预防。一般预防包括规律作息、保证睡眠充足、适当进行室外运动、积极进行社交、发展兴趣爱好、保证膳食均衡等。药物预防则需要遵医嘱服用相关药物，以预防疾病的发作。
春季是心理疾病的高发期，我们应该关注自己的情绪变化，提升心理调节能力，遇到问题积极寻求专业帮助，预防心理疾病的发生。
本文原文来自澎湃新闻