杭州中小学期末考，家长如何助力？

杭州中小学期末考，家长如何助力？

随着杭州中小学期末考进入倒计时，家长和孩子们都面临着巨大的压力。特别是初升年级的孩子，他们将面临五门考试的挑战。如何在这个关键时期给予孩子有效的支持和帮助，成为每位家长亟待解决的问题。

最近，一位杭州的家长方女士分享了她的困扰。她的儿子小杰今年读七年级，进入初中后，主科一下子变成了五门，每天的复习时间都不够用。小杰每天晚上要背诵语文古诗词、文言文、英语单词，还要复习社会科目的内容，常常要到深夜才能完成。方女士看着儿子每天睡眠不足，既心疼又焦虑。

另一位家长陈女士则面临另一个难题。她的女儿小雅正在读初二，理科难度升级，很多知识点学了就忘。陈女士自己是文科生，对理科辅导力不从心，只好请丈夫出马。但即使是211大学理工科毕业的小雅爸爸，也感到有些吃力。每次复习时，小雅都会出现“遗忘症”，之前学过的内容很快就忘记了。

面对这些挑战，杭州市学校心理健康教育指导中心的专家们给出了专业的建议。专家指出，家长首先需要管理好自身的情绪，保持冷静，给孩子创造一个稳定的支持环境。

1. 情绪管理：当感到焦虑时，先问问自己“我的情绪会不会给孩子添乱？”然后做几次深呼吸，给自己一个冷静的缓冲空间。

2. 学会放手：相信孩子的能力，给孩子充分的信任，避免过度干预。家长的过度关注可能会成为孩子的额外压力。

3. 兴趣转移法：将一部分注意力转移到自己的兴趣爱好上，比如阅读、运动等，避免整日围着孩子转，给彼此一些自由呼吸的空间。

1. 制定合理的学习计划：和孩子一起制定一个切实可行的复习计划，将大目标分解成小任务，每天完成一点，避免临考前的突击。

2. 合理安排饮食和休息：保证孩子有充足的营养和休息时间。避免在孩子复习时频繁送水递食，以免打断孩子的思路。可以在孩子休息时间提供一些健康的小吃。

3. 创造轻松的复习环境：在家中营造一个安静、舒适的学习环境。可以播放一些轻柔的背景音乐，帮助孩子集中注意力。

4. 安排轻松的“聊天局”：用孩子喜爱的电影、明星等轻松话题，巧妙转移他们的注意力，使其暂时逃离紧张的复习氛围，舒缓身心。比如可以和孩子聊聊最近热门的电影《流浪地球2》，或者孩子喜欢的体育明星。

5. 准备幸运小物件：在考前一天，为孩子准备一些幸运的“小物件”，比如一支“幸运笔”或一块“幸运橡皮”。这些小物件虽然简单，却能给孩子带来心理上的安慰和鼓励。

家长的助力并不是孤立的，需要与学校教育形成合力。杭州市教育局和各学校都在积极为学生和家长提供支持。例如，杭州市学校心理健康教育指导中心推出了期末心理调适活动，帮助家长和孩子共同应对考试压力。

期末考试不仅是对孩子知识掌握程度的检验，更是对家长教育智慧的考验。在这个关键时期，家长需要保持冷静，给予孩子充分的信任和支持。通过合理的计划安排、科学的学习方法和情感上的关怀，帮助孩子克服考试压力，发挥出最好的水平。记住，无论结果如何，每个孩子都在用自己的方式努力成长。让我们一起为他们加油！