于振宣教你预防心律失常的小妙招

于振宣教你预防心律失常的小妙招

近日，哈尔滨医科大学杨宝峰院士团队在心房颤动研究领域取得重要进展，发现内源性多肽Spexin能降低房颤易感性。这一发现不仅揭示了Spexin在房颤发生机制中的关键作用，还为房颤的临床治疗提供了新的实验依据。然而，预防仍然是最经济有效的手段。

作为北京中医药大学东方医院的主任医师，我从事心血管疾病治疗多年，深知预防的重要性。以下是一些实用的生活方式调整方法，帮助大家有效预防心律失常。

高血压、糖尿病等慢性疾病是心律失常的重要诱因。因此，控制好这些基础疾病至关重要。定期监测血压、血糖，遵医嘱服药，将指标控制在合理范围内。

过度劳累、情绪激动、寒冷刺激等都可能诱发心律失常。要注意劳逸结合，避免长时间高强度工作；学会调节情绪，保持心态平和；注意保暖，避免突然受寒。

健康的饮食习惯对心脏健康至关重要。建议低盐低脂饮食，多吃新鲜蔬菜水果，适量摄入优质蛋白质，如鱼、瘦肉、豆制品等。同时，要限制高脂肪、高胆固醇食物的摄入，避免暴饮暴食。

适当的体育锻炼可以增强心脏功能，提高身体素质。推荐进行有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等，每周至少150分钟。运动时要注意量力而行，避免剧烈运动。

心理因素对心脏健康有很大影响。要保持乐观积极的心态，学会缓解压力，可以通过听音乐、读书、与朋友交流等方式放松心情。必要时，可以寻求专业心理咨询帮助。

吸烟和过量饮酒都是心律失常的危险因素。烟草中的尼古丁会刺激心脏，增加心律失常风险；酒精则可能导致心脏扩大和心肌损伤。因此，建议戒烟并限制酒精摄入。

通过这些简单易行的方法，我们可以大大降低心律失常的风险，保护心脏健康。记住，预防胜于治疗。让我们从现在开始，调整生活方式，为自己的心脏筑起一道防护墙。