李常青医生教你补气血，告别气血不足

李常青医生教你补气血，告别气血不足

“晚上辗转反侧难以入眠，即便勉强入睡，睡眠质量也极差，常处于浅睡状态且梦境连连，导致整天感到疲惫不堪，仿佛精力被彻底抽空。这种情形，很可能是体内气血严重不足的征兆。”这是中医李常青医生对失眠问题的中医观点。

李常青，广州中医药大学教授、主任医师、博士生导师，岭南名医。他从事中医临床工作30余年，擅长运用中医药及中西医结合方法治疗消化内科疾病和疑难疾病。作为国家援外医疗专家组成员，李常青医生在国内外学术期刊发表学术论文70余篇，主持多项国家和省级科研课题，具有丰富的临床经验和科研背景。

李常青医生指出，气血不足是现代人常见的健康问题，可以通过食疗和中药调理进行改善。例如，四物汤就是中医经典补血方剂，由熟地、当归、白芍和川芎四味药材组成，能够大补肝血，同时兼具补肾精、养心血的功效。肾精充足能滋养脑髓，心血充盈则能安抚心神，心神安定自然能够安然入睡。因此，四物汤能够从多个维度调理气血枯竭所引起的失眠问题。

在日常饮食方面，李常青医生推荐食用一些具有补中益气、养血安神功效的食物。例如，小米和红枣性温、味甘，有补中益气、健脾养胃的功效；桂圆性温、味甘，有补心脾、益气血的功效；芋头性平、味甘，能够补中益气、化痰散结。此外，一些易消化的食物如南瓜、胡萝卜、扁豆、鸡肉粥、牛肉汤等，既能提供营养，又不会增加脾胃负担，适合脾胃虚弱的人群食用。

李常青医生还强调，饮食调理是改善脾胃虚弱和气虚的重要手段，但同时也应注意生活习惯的调整，保持良好的作息和情绪。他建议每天早晚各按揉合谷穴和太冲穴几分钟，力度适中，直至有酸胀感为宜，长期坚持，定能感受到气血的顺畅流动。

通过合理饮食和生活习惯的调整，可以帮助女性朋友们改善气血不足的症状，重拾健康与活力。但李常青医生也提醒，中医调理需要在专业医生的指导下进行，以确保安全和效果。