长期饮用苏打水当心：胃肠道不适、骨质疏松、体重增加

长期饮用苏打水当心：胃肠道不适、骨质疏松、体重增加

苏打水因其独特的口感和健康形象，近年来受到越来越多人的喜爱。然而，任何事物过量摄入都可能对身体造成负担，苏打水也不例外。江苏省中医院营养科副主任医师武建海提醒，长期大量饮用苏打水可能带来一些健康隐患，包括胃肠道不适、骨密度下降及体重增加等。

胃肠道不适

苏打水中的二氧化碳会产生气体，导致腹胀、嗳气等问题。过量饮用还可能刺激胃粘膜，引起胃酸反流或胃炎。

骨密度下降

苏打水中的磷酸盐成分可能通过干扰钙的吸收，对骨骼健康产生不利影响。研究表明，长期高磷低钙饮食与骨质疏松症相关。

体重增加

一些含糖苏打水热量较高，长期饮用可能导致体重增加，增大患上肥胖、糖尿病等代谢性疾病的风险。

虽然偶尔饮用苏打水不会对身体造成重大危害，但建议保持适度，避免长期大量摄入，以维持整体健康。