中医教你情绪管理，告别坏心情

中医教你情绪管理，告别坏心情

引用

健康报网

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来源

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在这个快节奏的时代，我们常常被各种情绪困扰：工作压力、人际关系、经济负担……这些负面情绪不仅影响我们的生活质量，还可能对身体健康造成严重危害。中医认为，情绪与身体健康密切相关，通过调节情绪可以达到养生的目的。本文将介绍中医情绪管理的理论和方法，帮助你告别坏心情，拥抱健康生活。

中医将正常的情绪活动概括为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，称为七情。七情与五脏有着密切的联系：怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。当情绪过度或持续时间过长时，就会对相应的脏腑造成伤害。

例如，过度愤怒会导致肝气上逆，出现面红目赤、头晕头痛等症状；过度喜悦会损伤心气，导致注意力不集中、失眠等症状；过度思虑会损伤脾气，引起食欲不振、腹胀等症状；过度忧愁会损伤肺气，导致气短懒言、精神萎靡等症状；过度恐惧会损伤肾气，出现二便失禁、腰膝酸软等症状。

情志相胜疗法

中医认为，可以通过互相制约、克制的情志来转移和干扰对机体有害的情志，减少情志过极对身体的损害。例如，悲可以治疗怒，恐可以治疗喜，怒可以治疗思，喜可以治疗忧，思可以治疗恐。

穴位按摩

穴位按摩是中医常用的调节情绪方法。例如，按揉太冲穴可以缓解愤怒情绪，按揉内关穴可以缓解焦虑等情绪相关的心脏不适。

中医食疗

中医食疗也是调节情绪的重要方法。例如，莲子白果煎蛋具有养心安神的功效，适合抑郁症患者食用；百合莲子粥具有养心安神、润肺止咳的功效，可用于缓解焦虑、心烦、失眠等问题；玫瑰佛手茶具有疏肝理气、和胃止痛的功效，可用于缓解肝郁气滞引起的情绪不佳、胁肋胀痛等。

运动疗法

运动疗法通过科学合理的运动方式，帮助人们缓解压力、调整情绪，提高心理健康水平。例如，太极拳、八段锦等中医传统功法，在情绪调控方面具有独特的优势。这些功法注重内外兼修，通过调整呼吸、舒展筋骨等方式，达到调和气血、平衡阴阳的目的。

心理八段锦

心理八段锦是一种简单易行的情绪管理方法，包括深呼吸、闻香、倾诉、行动、正面训练、写作、抚摸和鼓掌等八个步骤。例如，深呼吸可以帮助降低杏仁核的温度，使情绪平稳；闻香可以让大脑产生愉悦的感觉；倾诉可以找人聊天30分钟，深度交流；行动是做点事，转移注意力；正面训练是把自己的意念集中在某一个地方；写作可以把自己负面的心情倾诉出来；抚摸是抚摸膻中穴和肠胃；鼓掌是抚摸自己的掌心，热烈鼓掌，捶胸顿足。

现代研究表明，情绪与身体健康密切相关。例如，焦虑、压力、抑郁等消极情绪长期纠缠，身体的防御力直线下滑，各类疾病便可能乘虚而入，心脏病、糖尿病、癌症等风险系数飙升。负面情绪的持续施压，会让心脏不堪重负，大大提高心脏病发作的几率。不仅如此，慢性压力和焦虑还会悄无声息地侵蚀大脑与神经系统，神经衰弱、头痛、失眠等病症也随之滋生。而胃肠道也难以幸免，在不良情绪的搅扰下，蠕动紊乱，消化不良、胃溃疡等胃肠道疾病便容易找上门来。

因此，情绪管理不仅是一种心理调节方法，更是一种重要的养生手段。通过中医情绪管理方法，我们可以更好地调节自己的情绪，保持身心健康。让我们从现在开始，学会管理自己的情绪，拥抱健康快乐的生活！