泡脚艾灸，告别脚后跟疼痛

泡脚艾灸，告别脚后跟疼痛

脚后跟疼痛是很多人常见的困扰，尤其是经常徒步旅行的朋友。中医认为，这种疼痛多由经络不通、气血不畅引起。通过刮痧、拔罐、中药熏洗、艾灸以及按摩特定穴位等方法，可以有效缓解脚后跟疼痛。

中医理论认为，足跟痛与人体气血衰弱有密切关系。《黄帝内经》中记载：“足太阳之下，血气盛则跟肉满、踵坚；气少血多则瘦，跟空；血气皆少则喜转筋，踵下痛。”这段话的意思是说，足太阳经脉的下部，如果气血充盛，则脚后跟坚实、有力。气血少则脚后跟会疼，瘦削，容易产生筋病。

中医认为，足部疼痛与经络堵塞有关。刮痧和拔罐是常用的疏通经络的方法。刮痧可以通过刮拭皮肤表面，促进血液循环，改善局部气血运行。拔罐则通过负压作用，帮助疏通经络，改善气血循环。

艾灸是一种温热疗法，可以温经散寒、活血通络。根据专家建议，艾灸足三里的最佳时间是上午7-9点，因为这段时间是胃经开穴的时间，此时艾灸效果最佳。

中药熏洗是中医常用的外治法之一。威灵仙加陈醋熏洗是一种有效的治疗方法。具体方法是：用威灵仙100克，加水2000毫升，煮半小时后，加入老陈醋50毫升，待温度适宜时浸泡患处，每次1小时，10天为一个疗程。威灵仙具有通络止痛、软坚散结的作用，陈醋则能活血化瘀、软坚消肿。

涌泉穴位于足底前部凹陷处，第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。按摩涌泉穴可以缓解神经衰弱、失眠等症状。太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。按摩太溪穴对女性生理不顺、月经不调、手脚冰凉有疗效。按摩时，力度要均匀、柔和，每次3-5分钟。

1. 选择合适的鞋子：要求鞋底软而宽松，不要穿高跟鞋，尽量减少足底与鞋的摩擦。
2. 选择合适的鞋垫：应该厚一点，并且要软，目的也是减少摩擦。
3. 减少剧烈运动：有利于炎症的消退和减少疼痛。
4. 健康饮食：多食富含维生素的水果和食品，如葡萄、橘子、香蕉等，可以帮助运动伤害的恢复、减少炎性反应。
5. 控制体重：减轻骨与关节的压力，防止骨刺的发生。

中医治疗脚后跟疼痛，注重整体调理和个体差异。以上方法可以单独使用，也可以结合使用。但需要注意的是，如果症状持续不缓解，应及时就医，通过影像学检查明确病因，在医生指导下选择合适的治疗方案。