专家提醒：冬季是牙龈问题高发期，这样做能有效预防
专家提醒：冬季是牙龈问题高发期，这样做能有效预防
随着冬季的到来，很多人开始面临牙龈肿痛、出血等问题。据统计，90%的中国人都有牙周病，而冬季由于饮食习惯的改变和气温的影响，这些问题更容易加重。那么，如何在寒冷的冬季保护我们的牙齿和牙龈呢？让我们一起来探讨一些实用的护牙方法。
牙龈肿痛的原因
牙龈肿痛通常是由牙周病引起的。牙周病是一种常见的口腔疾病，主要影响牙齿周围的组织，包括牙龈和牙槽骨。根据病情的严重程度，牙周病可以分为三个阶段：
轻度牙周病：牙龈边缘红肿，刷牙时牙龈容易出血，可能有牙石积聚、牙痛或牙龈疼痛，有口臭。
中度牙周病：牙龈边缘严重红肿，刷牙时经常出血。牙龈萎缩，部分牙根露出，使牙齿看起来长长了。牙周组织发炎令牙周膜受破坏，导致牙周组织和牙根分离，形成牙周袋。牙石积聚，有口臭，可能有牙痛或牙龈疼痛。
重度牙周病：牙龈边缘严重红肿，刷牙时经常出血。牙周组织萎缩加剧，牙齿看起来愈来愈长。牙周袋出现，牙龈边缘有脓液渗出，甚至有牙疮、牙石积聚，有口臭、牙痛或牙龈疼痛、牙齿变松或移位甚至脱落。
牙周病的成因主要包括：
菌斑生物膜的形成：人体共生菌会寄居在口腔，在牙面以生物膜的形式存在，当这种膜的形成不能被有效控制时，将引起炎症和免疫反应，导致牙周组织破坏。
口腔内部问题：牙结石、咬合创伤、食物嵌塞、不恰当的修复和正畸等都会促进牙菌斑生物膜的形成，导致牙周组织损伤。
系统性疾病：糖尿病病人由于免疫微环境的失调，牙周炎发病率远高于正常人；艾滋病病人由于免疫力低下，若发生牙周病，将迅速造成组织的破坏。
遗传因素：牙周病的发生可与多个基因相关联，遗传性疾病会增加牙周病的感染性。
吸烟：吸烟是重度牙周病的高危因素，吸烟病人的牙周病破坏程度更严重、疗效差、易复发。
预防和缓解方法
保持良好的口腔卫生习惯
每天至少刷牙两次，每次刷牙应该持续两分钟。刷牙时不要太用力，以免损伤牙龈。另外，应该选择刷毛较软的牙刷，减少对牙龈的刺激。使用牙线可以清除刷牙时无法触及的牙间牙菌斑和食物残渣，对预防蛀牙和牙周病有很大帮助。使用牙线时应该轻轻地在牙缝中来回拉动牙线，不要太用力，以免损伤牙龈。如果使用牙线时感到疼痛或出血，应该停止使用。漱口水可以清潔口腔中的食物殘渣和牙菌斑，並且殺死口腔中的細菌，維持口腔健康。漱口水有很多種類，包括含酒精漱口水、含氟漱口水和其他成分漱口水等。在選擇漱口水時，應該根據自己的口腔問題和需求來選擇合適的產品。
家庭护理方法
温盐水漱口：盐水漱口是最简单有效的缓解牙龈肿痛的方法之一。盐水具有天然的消炎杀菌作用，能够减轻牙龈的肿胀和不适。只需要用温水溶解适量盐（1茶匙盐加1杯温水），漱口大约30秒，早晚各一次，帮助消炎并清洁口腔。
冷敷法：如果牙龈肿痛伴随明显的肿胀，可以使用冷敷法缓解疼痛。将冰袋或冷毛巾包裹在牙龈附近的面部肌肤上，每次敷15-20分钟，每小时一次。冷敷有助于收缩血管，减轻炎症并缓解疼痛。
芦荟胶舒缓：芦荟具有天然的抗炎特性，对缓解口腔疼痛非常有效。将芦荟胶涂抹在肿痛的牙龈上，轻轻按摩几分钟，可以帮助减少肿胀并舒缓疼痛。
蜂蜜水：蜂蜜具有天然的抗菌和抗炎作用，对于缓解牙龈肿痛同样有效。将一勺蜂蜜加入一杯温水中搅拌均匀，温水有助于加速蜂蜜的吸收，每天早晚饮用，可以帮助消炎止痛。
饮食调理
多食用富含维生素C、钙、维生素D和锌的食物，如柑橘类水果、红枣、乳制品、芝麻、豆腐、海鲜、瘦肉和豆类等，有助于维护口腔健康。
实用护牙小贴士
温水刷牙：冬季水温较低，使用温水刷牙，可以避免冷水对牙齿造成额外的刺激。
及时漱口：在吃完东西后，在餐后用漱口水或口喷及时漱口，保证口腔清洁。
选择脱敏牙膏：针对牙齿敏感问题，可以选择含有脱敏成分的牙膏，帮助缓解不适。
保持口腔湿润：多喝水，保持口腔内有足够的水分。冬季室内干燥，可以适当增加室内空气湿度，如使用加湿器，避免口腔和咽喉过于干燥。
定期检查：定期进行牙科检查，及时发现并解决潜在的口腔问题。
冬季虽然寒冷，但通过科学的方法和良好的习惯，我们可以有效预防牙龈肿痛等问题，保持口腔健康。记住，健康的牙齿和牙龈不仅能让你享受美食，还能让你的笑容更加灿烂！