冬季护耳小贴士：北京同仁医院专家教你保护听力

冬季护耳小贴士：北京同仁医院专家教你保护听力

随着冬季的到来，气温逐渐下降，我们的耳朵也面临着更多的挑战。北京同仁医院耳科专家提醒大家，冬季是耳部疾病高发的季节，需要特别注意耳朵的保护。让我们一起来学习一些实用的护耳小贴士，守护我们的听力健康。

冬季室内外温差大，加上生活不规律，很容易导致人体抵抗力下降，引发多种耳部疾病。哈尔滨市红十字中心医院耳鼻喉科负责人石大伟医生指出，常见的冬季耳部疾病包括外耳道炎、中耳炎、内耳疾病等。这些疾病可能由寒冷、干燥的环境引起，也可能与个人生活习惯有关。

1. 穿戴保暖：外出时佩戴耳罩或帽子，可以有效减少耳朵受寒冷和风的侵害。北京同仁医院耳科专家建议，在户外活动时，尽量避免耳朵直接暴露在冷空气中。

2. 避免长时间使用耳机：长时间佩戴耳机，尤其是在户外寒冷环境下，会增加耳部受凉的风险。专家建议每次使用耳机应控制在30～40分钟，每天不超过3小时。

3. 保持室内湿度：冬季室内干燥，容易导致鼻出血等情况出现。使用加湿器或多喝温水，可以缓解鼻腔和咽喉黏膜的干燥，间接保护耳部健康。

4. 适度清洁耳朵：避免过度清洁耳朵，以免皮肤干燥和刺激。使用温和的洗耳液，并避免使用棉签等物品清洁耳朵内部。

5. 健康饮食：多食用富含维生素C和E的食物，如橙子、草莓、坚果等，帮助增强免疫力，减少感冒和其他疾病的发生。

1. 儿童：儿童的耳部结构尚未发育完全，更容易受到寒冷的影响。家长应注意为孩子选择合适的帽子和围巾，确保耳部保暖。

2. 老年人：随着年龄的增长，老年人的听力可能会逐渐下降。除了注意保暖外，还应定期检查听力，及时发现并处理听力问题。

3. 孕妇：孕妇在冬季应特别注意耳部保暖，避免感冒和感染。选择柔软舒适的帽子，既能保暖又不会压迫耳朵。

1. 热敷缓解：如果耳朵感到寒冷或僵硬，可以使用热敷来缓解不适。记得用温毛巾轻轻敷在耳朵上，避免温度过高造成烫伤。

2. 加强锻炼：适当的体育运动可以改善全身血液循环，增强耐寒能力。平时还可以经常按摩耳朵，促进血液循环。

3. 避免噪音暴露：长时间处于嘈杂环境中，会加重耳朵的负担。尽量减少在噪音环境中的停留时间，必要时使用耳塞保护听力。

4. 定期检查：如果出现耳鸣、听力下降等症状，应及时就医。早期发现和治疗，有助于避免病情恶化。

冬季护耳需要我们从生活的方方面面入手，通过合理的预防措施，可以有效降低耳部疾病的发生。让我们一起行动起来，用科学的方法保护我们的听力，享受一个健康、温暖的冬天！