心律失常早知道：家庭自测方法与预防要点

心律失常早知道：家庭自测方法与预防要点

心脏每天跳动约10万次，如此频繁的跳动需要按照特定的节律和次序进行。如果心脏跳动出现时快时慢、节奏不规律，或心率过快过慢，就可能发生心律失常。心律失常是心血管内科常见的就诊原因之一，患者常常会感觉到“心慌”。虽然心律失常的典型症状包括心悸、乏力等，但很多患者在早期常无任何症状或症状较轻。因此，学会简单的自我检测方法，及时发现心跳异常，对于预防严重的心血管事件至关重要。

脉搏是心跳的结果，正常情况下，心脏每收缩一下，就会有一大股血被挤到血管里，全身动脉都会随着变粗一下。通过触摸脉搏，可以初步判断心跳是否正常。

操作步骤：

1. 选择一个安静的环境，保持放松的状态。
2. 用食指和中指轻轻按压手腕内侧的桡动脉，感受脉搏的跳动。不要使用大拇指，因为大拇指本身有较强的脉搏，可能会影响判断。
3. 注意脉搏的频率和节律，可以数一分钟内的跳动次数，也可以数15秒内的次数然后乘以4。

注意事项：

• 如果发现脉搏跳动次数明显加快或减慢，或者快慢不规律，可能是心律失常的表现。
• 在某些情况下，如房颤或早搏时，脉率可能低于心率。如果感觉到心跳明显加快但脉搏次数增加不多，或者脉搏有间歇感，应及时就医。

除了摸脉搏法，还有其他一些简单的方法可以帮助判断心跳是否异常：

听诊法：

如果具备一定的医学知识，可以使用听诊器听取心脏跳动的声音。正常的心脏跳动声音是清晰、规律的，如果出现明显加快、减慢或者跳动不规律，可能是心律失常的表现。

便携式心电图监测设备：

使用便携式心电图监测设备可以实时监测心跳情况，并通过智能手机或电脑进行分析和记录。这些设备可以及时发现心律失常的情况，但不能替代专业医生的诊断和治疗。

运动试验：

通过运动提高心率，观察在负担的情况下心脏反应。计算目标心率为（220-年龄）×0.85，运动时接近这个数字，如果没有出现胸闷、胸痛，说明心脏储备和血管供血能力良好。

六分钟步行试验：

在家找一个相对长一点的地方，测一下这段路大约多少米，然后在6分钟之内尽量走得远一些。如果能够在6分钟之内走到550米以上，那就说明你的心功能是没问题的。

自我检测只能作为初步判断，如果发现心跳异常或有任何疑虑，应及时就医进行专业检查和诊断。心律失常的诊断通常需要通过心电图、运动心电图等专业设备进行。

在日常生活中，心律失常患者需要注意以下几点：

1. 按时体检：许多心律失常患者并没有明显症状，所以需要按时体检，以免过度疲劳诱发严重心律失常甚至心血管事件。
2. 适度运动：避免剧烈运动，选择温和的运动方式，如散步、太极拳等，控制运动时间和强度。
3. 睡眠充足：长期睡眠不足可能会导致身体机能下降，植物神经功能紊乱，从而加重心律失常。
4. 保持稳定情绪：避免情绪激动和过度焦虑，保持心情愉悦。
5. 合理饮食：避免过度摄入咖啡因和刺激性饮料，控制饮食中的盐摄入，保持均衡饮食。

心脏健康关乎生命安全，定期进行心脏检查，及时发现并治疗心脏问题，是预防心血管疾病的关键。如果出现心悸、胸闷、头晕等症状，不要掉以轻心，应及时就医，以免错过最佳治疗时机。