别再猛起、憋便、不吃早餐！中医解读早起养生禁忌

别再猛起、憋便、不吃早餐！中医解读早起养生禁忌

早晨起床时，你是否经常感到头晕、心悸或肢体麻木？这些看似平常的症状，可能暗藏健康隐患。中医倡导的“早起三不要”养生法，能有效缓解早晨身体不适，让你的一天从舒适开始。

早晨，身体经过一夜的休息，还处于混沌状态。睡眠时，人的心跳会放缓，血液流速也随之变得缓慢。此时猛地起身，血液骤然回流，容易引发脑出血、心脏病。古代医家有言：“平明睡觉，先醒心，后醒眼，两手搓热，熨眼数遍，眼睛左旋、右转各九遍，团住少顷，忽大睁开，除却风火。”

因此，早上醒来时，不妨先在床上缓缓活动。可以先伸个懒腰，然后慢慢坐起，再下床。这样做能有效保护面部神经，避免受到冷风的刺激。

《黄帝内经》讲：“大肠者，传道之官，变化出焉。”早晨，大肠蠕动活跃，此时大肠刚刚结束了夜间水谷营养的吸收，正准备排出多余的残渣和废物。饮食规律、身体健康的人，一般会在早晨起床后立刻产生便意。二便规律，是人体气机运转正常的一个显著标志。晨起按时的排便，更能为大肠和肝脏减负，也为膀胱减压。

因此一旦产生便意，千万不要憋，应当尽快排出。起床后可以喝杯水，有助于湿润肠道，帮助身体排毒。

《黄帝内经》有言：“胃者，五脏六腑之海也。”早晨，是一天之中，食物最容易消化吸收的时候。不吃早餐，胃就会空运转，对五脏六腑都是损伤。尤其经过晨起“排毒”之后，更该给身体补充点儿养分。因此，早餐的时间不能拖、分量不能少、用餐不能急。

早起半小时，坐在桌边安安稳稳吃顿早饭。有了充足的营养，才能更好地支撑一天的工作、学习。

遵循“早起三不要”的养生法则，从细节处呵护身体健康，让每一天都充满活力与健康。记住，养生不是一朝一夕的事，而是需要长期坚持的生活方式。从今天开始，调整你的早晨习惯，让“早起三不要”成为你健康生活的一部分吧！