青年卒中发病率攀升，脑血栓已悄然年轻化

青年卒中发病率攀升，脑血栓已悄然年轻化

近日，中国卒中学会发布的一组数据引发广泛关注：在脑血管意外患者中，80后、90后已成为新的主力人群。这一发现不仅打破了“脑血栓是老年病”的传统认知，更敲响了青年群体健康管理的警钟。

案例频发，脑血栓已悄然年轻化

2018年，一名14岁少年因突发左侧肢体无力被送医，最终诊断为脑梗塞。医生分析，这与他长期熬夜、大量饮用含糖饮料的生活习惯密切相关。无独有偶，2023年，广州某大学生小华（化名）在课堂上突然失去意识，经检查竟是脑血栓发作。这些案例并非个例，而是脑血栓年轻化趋势的缩影。

年轻人为什么也会得脑血栓？

专家指出，脑血栓年轻化的原因是多方面的，其中不良生活习惯首当其冲。现代年轻人工作压力大，长期处于精神紧张状态，加之不规律的作息、缺乏运动、高热量饮食等，都为脑血栓的发生创造了条件。

此外，高血压、高血脂、糖尿病等传统意义上的“老年病”也在年轻群体中悄然蔓延，成为脑血栓的重要诱因。值得注意的是，心脏疾病如房颤、瓣膜病等，也可能引发脑卒中，而这些疾病在年轻时往往症状不明显，容易被忽视。

如何预防脑血栓？

面对脑血栓年轻化的趋势，预防显得尤为重要。专家建议，年轻人应从以下几个方面着手：

养成健康生活方式

• 规律作息：保证每天7-8小时的充足睡眠
• 均衡饮食：减少高热量、高盐、高糖食物的摄入，多吃新鲜蔬菜水果
• 适量运动：每周至少进行150分钟中等强度运动，如快走、游泳等
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒
• 控制体重：保持健康的体重指数（BMI）

健康饮食，从“油”开始

在饮食方面，选择合适的食用油对血管健康至关重要。富含α-亚麻酸的亚麻籽油、紫苏籽油，以及富含油酸的橄榄油、茶油等，都是不错的选择。同时，多吃富含DHA的鱼类（如三文鱼、鲈鱼）、富含β-葡聚糖的燕麦，以及新鲜的深色蔬果，都能有效降低血栓风险。

关注基础疾病

定期体检，及时发现并控制高血压、糖尿病等慢性病。如果发现应及时就医，遵医嘱服用降压药、降糖药等。

中医调理

中医认为，通过按摩特定穴位可辅助预防脑血栓。例如，劳宫穴能促进血液循环，合谷穴有助于预防中风，内关穴可调节心律，涌泉穴和太冲穴则对改善血管弹性有益。

需要强调的是，穴位按摩只能作为预防的辅助手段，不能替代正规医疗。如果出现头痛、眩晕、肢体无力等症状，应立即就医，切勿延误治疗。

脑血栓年轻化的趋势不容忽视，但通过科学预防和健康管理，我们完全有能力将这一风险降到最低。让我们从现在做起，从点滴改变开始，守护自己和家人的脑血管健康。