专家推荐：游泳是膝关节滑膜炎患者的理想康复运动

专家推荐：游泳是膝关节滑膜炎患者的理想康复运动

膝关节滑膜炎是一种常见的关节疾病，主要表现为膝关节疼痛、肿胀和活动受限。康复锻炼是治疗的重要组成部分，其中游泳作为一种低冲击有氧运动，非常适合膝关节滑膜炎患者进行康复锻炼。

水的浮力可以有效减轻膝关节的负担，同时通过全身运动提高心血管健康。专家建议，患者可以在专业指导下进行水中运动，逐步增强肌肉力量和柔韧性，从而加速康复进程。

水中运动系列由专业水中健体教练负责，教授水中运动以预防健康问题。Healthy Knee 膝康健、Aqua Fitness 水中健体、Healthy Back 腰背康、Aqua Burn 水中消脂、Aqua HICT 水中循坏训练。

水中跑步机（Aquatic Treadmill）是一种在水中的跑步机锻炼设备，通过水作为媒介进行治疗，因为水具有的物理特性可以帮助病人，如下：

• 密度（Density）和浮力（Buoyancy）的水，因为正常人体的密度小于水加上水的浮力，使得病人能够在水中自由移动，同时还能减轻对各关节的冲击，减少运动引起的伤害，比在地面上更好 Clip VDO 显示水的特性减少冲击力，自由移动，与地面锻炼相比受伤较少的图像
• 水的静水压力（Hydrostatic pressure），有助于减少患者手臂和腿部的肿胀 Clip VDO 显示水下压力如何使腿部肿胀减少
• 水的阻力（Resistance），有助于增强肌肉力量，如同在地面上进行举重锻炼，并能提高身体耐力
• 热力学与能量的关系，水是一个很好的热-冷媒介，因此使用温水进行水疗可以促进血液循环，使患者的身体放松，减少肌肉紧张和疼痛

水上跑步机（Aquatic Treadmill）有哪些好处

• 通过使用水的浮力降低对不同关节的冲击
• 通过使用水的阻力、水流系统（Jet stream）以及调整跑步带的速度和坡度来增强肌肉力量
• 通过水的适宜温度来帮助锻炼和减轻肌肉紧张
• 帮助提高血液循环、增加肌肉和关节的柔韧性、减少疼痛和感到更加放松
• 提高平衡能力和水中的身体协调力

谁会从水上跑步机（Aquatic Treadmill）中受益

• 一般人群、健康爱好者家庭成员或希望提高身体素质的运动员
• 老年人或有跌倒风险、站立或行走不稳的人
• 那些有骨骼和肌肉痛苦的病人，如退化性关节炎、慢性肌肉疼痛、脊柱退行性疾病、骨折
• 膝关节、髋关节和脊柱手术前后的病人
• 想要通过无伤害运动提高身体能力的肥胖者

哪些人“不应该使用”水上跑步机（Aquatic Treadmill）

• 无法控制排便的人
• 有尿道感染的人
• 有开放性伤口的人
• 有皮肤传染病的人
• 心脏病患者和癫痫患者
• 月经期的女性
• 生命体征异常的人，如体温、呼吸和血压异常

使用服务时的注意事项

使用者必须能在水中保持至少中等（Fair）以上水平的平衡，这一点由医生或物理治疗师评估，因为使用者需要独自在机器内部，在使用期间有物理治疗师在机器外部照看，12岁以下的儿童患者例外，他们将有物理治疗师陪伴在机器内部帮助使用。

膝关节受伤后的康复锻炼必须小心谨慎，以下是一些重要的注意事项：

• 遵循医生的建议：听从医生的意见，他们会根据你的具体情况提供专业建议。
• 缓慢增加难度：锻炼时应逐渐增加难度和强度，避免突然增加对膝盖的压力。
• 避免过度运动：虽然锻炼能帮助恢复，但过度运动可能会导致进一步损伤。
• 锻炼前热身：适当的热身可以预防运动中的额外伤害。
• 感受你的身体：锻炼时留意膝盖的感觉，一旦感到疼痛应立即停止。
• 保持恒定频率：定期进行锻炼更有效，避免长时间不运动后再突然高强度锻炼。
• 综合治疗：锻炼应与其他治疗方法（如物理治疗）相结合，以实现最佳效果。

膝关节受伤后的锻炼是一个长期且逐渐的过程，涉及不同的阶段和运动类型。重要的是要耐心且在专业指导下进行锻炼，确保安全和有效。随着时间的推移和身体的逐渐恢复，这些锻炼能够帮助恢复膝关节的力量、稳定性和灵活性，并最终重返日常生活和运动。记住，膝关节受伤后的康复是个人化的过程，每个人的恢复道路都是独一无二的。保持积极的态度，遵循专业的康复计划，膝关节的健康就能得到充分的恢复和维护。