半月板术后康复攻略：锻炼与营养的完美结合，让你迅速回归

半月板术后康复攻略：锻炼与营养的完美结合，让你迅速回归

半月板损伤是常见的运动损伤之一，手术治疗后如何科学康复是患者最为关心的问题。上海六院骨科专家欧阳元明主任医师，从康复锻炼和营养支持两个维度，为你量身打造术后康复攻略。

康复锻炼：循序渐进是关键

半月板缝合术后

术后1个月内应避免患肢过早负重，不建议过早下地活动。可以在床上进行早期康复训练，例如双手抱大腿或坐床边主被动屈伸膝关节运动。此运动可以有效避免关节粘连、肌肉萎缩，还能减少下肢静脉血栓的形成。对于训练的强度，应根据疼痛耐受酌情增加次数。

半月板切除成型术后

术后次日即可下地行走，进行正常的主被动屈伸膝关节活动。需要注意的是，要适当运动以增加关节周围肌力，减轻膝部负担。同时，多休息，慢慢过渡到正常状态。在康复医师的指导下进行康复运动，效果会更好。

营养支持：助力身体恢复

半月板手术后，合理的营养摄入对于身体恢复至关重要。以下是一些关键营养素的摄入建议：

1. 蛋白质：蛋白质是身体组织的重要组成部分，包括骨骼、肌肉和软骨。可以选择鸡肉、鱼、豆类、坚果和蛋类等富含蛋白质的食物。

2. 维生素：

• 维生素C：促进伤口愈合
• 维生素D：帮助身体吸收钙质，有助于骨骼恢复
• 富含维生素的食物包括柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜、牛奶、鸡蛋和鱼类等

3. 矿物质：手术后需要摄入足够的钙、铁、锌等矿物质，以帮助身体恢复。可以选择牛奶、豆腐、鱼类、瘦肉、坚果和绿叶蔬菜等富含矿物质的食物。

4. 避免刺激性食物：手术后应避免食用刺激性食物，如辣椒、酒精等，以免影响伤口愈合。

5. 保持充足的水分摄入：手术后需要保持充足的水分摄入，以帮助身体排出代谢废物和防止便秘。

除上述方面外，还需注意做好伤口护理工作，避免沾水，保持伤口干燥。恢复过程中如有任何不适，避免延误病情，及时前往医院就诊检查治疗。

本文作者：欧阳元明
上海市第六人民医院骨科-关节外科主任医师，医学博士，博士研究生导师