主播护嗓秘籍：喝水、科学发声、饮食禁忌

主播护嗓秘籍：喝水、科学发声、饮食禁忌

广播主持人长时间直播容易导致嗓子问题，如何科学保护嗓子是每个主持人必须面对的课题。以下是一些实用的护嗓技巧：

多喝温水是保护嗓子最简单有效的方法。温水可以滋润声带，保持喉咙湿润。一位带货主播分享了自己的经验：每天少量多次地喝温水，特别是在上播前和下播后，都会特意多喝几口。此外，蒸梨也是日常调理的好方法。将整个梨蒸半小时，或者切成块加入枸杞红枣蒸15分钟，长期食用对嗓子很有好处。

科学发声是保护嗓子的关键。正确的发声方法不仅可以减少声带的负担，还能让声音更加圆润、饱满。以下是几个实用的练声技巧：

1. 气息控制：先学会“蓄气”，把废气排出，然后用鼻和舌尖间隙像“闻花”一样，自然松畅地轻轻吸，吸的要饱，然后气沉丹田，慢慢地放松胸肋，使气像细水长流般慢慢呼出。

2. 声音练习：在推送同时择一中低音区，轻轻地男生发“啊”音，女生发“咿”音。一口气托住，声音出口呈圆柱型波浪式推进，能拉多长拉多长，反复练习。

3. 字音练习：用汉语拼音的方法把字头、字腹、字尾放大放缓，以字练声，然后加快，同时练嘴皮子和唇齿牙舌喉的灵活性。

4. 开嗓练习：在发声前做好充分的热身，通过哼鸣、气泡音等方式放松声带，避免声带受损。

5. 共鸣腔体调整：通过练习让声音在口腔、鼻腔和胸腔之间产生共鸣，使声音更加圆润、有穿透力。

饮食对嗓子的影响不容忽视。以下是一些饮食方面的建议：

• 禁忌食物：少吃温性食物如牛肉，远离海鲜、辛辣烧烤和甜食。这些食物可能会加重喉咙不适或引起过敏反应。

• 推荐食物：多吃梨、金桔、白萝卜等润喉食物。川贝银耳雪梨汤也是不错的选择，可以滋润声带，缓解喉咙干痒。

• 其他注意事项：避免在唱歌或讲话后立即吃辣或冷食，不要过度依赖喉糖，每天用淡盐水或复方硼砂溶液漱口，保持室内空气湿润等。

通过以上方法，广播主持人可以在长时间直播中更好地保护嗓子，减少职业病的发生。这些护嗓技巧不仅适合专业主持人，也适用于所有需要用嗓的职业人士。