牛皮癣不只是皮肤病：34%患者有自杀倾向，如何走出心理困境

牛皮癣不只是皮肤病：34%患者有自杀倾向，如何走出心理困境

牛皮癣（银屑病）是一种常见的慢性皮肤病，不仅影响皮肤健康，还可能给患者带来巨大的心理压力。据统计，89%的患者感受到精神压力，34%的患者因病有自杀倾向，4.6%的患者曾实施自杀行为。这些惊人的数据背后，是数百万患者在“银色阴影”中的挣扎。

牛皮癣带来的心理问题，源于多方面的压力：

• 社会偏见：77%的患者曾遭遇社会偏见，从异样的眼光到直接的歧视，这些经历严重打击患者的自尊心。
• 外貌改变：银白色的鳞屑和红斑，让患者对自己的外貌产生自卑感，害怕被他人排斥。
• 疾病反复：牛皮癣目前无法根治，反复发作让患者感到无助和绝望。

认知调整：正视牛皮癣

• 了解疾病真相：牛皮癣不是传染病，不会通过接触传播。这是由免疫系统异常引起的慢性疾病，与个人卫生无关。
• 接受疾病：牛皮癣是长期的伴侣，学会与之共处是心理调适的第一步。正如一位患者所说：“最难的是跟他和解，当你自己不在意，也许他自己也会慢慢变好。”

情绪管理：找到内心的平静

• 冥想与深呼吸：每天花10-15分钟进行冥想或深呼吸练习，帮助缓解焦虑和压力。
• 适度运动：运动能释放内啡肽，改善心情。选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽或游泳。
• 兴趣爱好：培养新的兴趣爱好，转移对病情的过度关注。

社交支持：你并不孤单

• 家人与朋友：与亲近的人分享你的感受，让他们了解牛皮癣，获得更多的理解和支持。
• 病友团体：加入牛皮癣患者支持小组，与经历相似的人交流，可以减轻孤独感。

专业帮助：寻求心理咨询

• 心理咨询：如果负面情绪难以自我调节，寻求专业心理咨询是非常必要的。
• 支持小组：参加由专业机构组织的支持小组，与他人分享经验，互相鼓励。

一位患者在经历多次复发后，终于找到了内心的平静。她停止了对“根治”的盲目追求，转而专注于提高生活质量。通过规律的作息、健康的饮食和积极的心态，她发现病情得到了更好的控制。即使新红点还在出现，但一些老的皮损开始消退，皮肤也逐渐恢复了纹理。她说：“当你自己不在意，或者已经接纳了要跟它共存的时候，也许他自己也会慢慢变好。”

牛皮癣患者的心理调适是一个长期的过程，需要耐心和毅力。通过认知调整、情绪管理、社交支持和专业帮助，患者可以逐步摆脱心理阴影，重拾生活的信心和勇气。记住，你并不孤单，世界上有数百万像你一样的人，都在努力与牛皮癣和平共处。保持乐观，相信自己，你一定能够走出“银色阴影”，迎接更加光明的未来。