背部痉挛：它们的含义以及如何处理它们

背部痉挛：它们的含义以及如何处理它们

背部痉挛是许多人可能遇到的问题，它不仅带来剧烈的疼痛，还可能影响日常生活。本文将详细介绍背部痉挛的症状、原因以及如何处理和预防。

什么是背部痉挛？

背部痉挛是指一个或多个脊柱肌肉突然、不自主地收缩、缠绕或抽搐。它可以发生在背部的任何部位——下部、中部或上部，但最常见的是腰部。

背部痉挛的范围可以从钝抽搐或疼痛到尖锐、致残和使人衰弱的疼痛。它可能毫无征兆地出现，也可能从轻微的抽搐开始，然后变得越来越痛苦。

背部痉挛通常由受伤和肌肉过度使用引起，也可能暗示更严重的疾病，如椎间盘周围的微撕裂。

背部痉挛的症状

根据背部痉挛的严重程度，可能会导致以下一种或多种症状：

• 一个紧密的结
• 移动或弯曲困难
• 突发性和散发型痉挛
• 腿部或手臂肌肉无力
• 肠道或膀胱失控
• 身体一侧无力、麻木或其他异常感觉
• 单肢或多肢失去知觉
• 平衡和协调性降低

背部痉挛的原因

背部肌肉痉挛的一些常见原因包括：

• 不良姿势：不正确的站立或坐姿会拉伤背部肌肉。
• 轻度损伤：由异常扭曲、弯曲或跌倒引起的肌肉扭伤或拉伤可能会引发背部痉挛。
• 肌肉过度使用：体力劳动或运动中沉重的、重复的和长时间的举重运动会伤害背部肌肉并发炎，尤其是在没有足够休息和恢复的情况下。
• 营养缺乏：缺乏必需矿物质和维生素（如镁、钾和维生素D）可能会干扰肌肉功能，导致背痛和痉挛。
• 压力和焦虑：压力和焦虑会收紧背部和颈部肌肉。这种长时间的肌肉紧张会导致痉挛和僵硬。
• 缺乏体力活动：经常进行体育锻炼会削弱背部和腹部肌肉，可能导致反复发作的背痛或痉挛。
• 椎间盘突出：椎间盘破裂或突出时，椎间盘受压、破裂并凸出脊柱。这可能会阻碍您的移动或锻炼能力，可能导致肌肉无力，从而导致背部痉挛。
• 关节炎：影响脊柱的炎症性关节炎（如骨关节炎和强直性脊柱炎）可引发疼痛的背部痉挛。
• 脊柱疾病：脊椎滑脱会导致部分脊柱滑出位置，而椎管狭窄是椎管变窄，对神经或脊髓施加压力。这两种情况都会导致背痛、炎症、僵硬和肌肉痉挛。
• 纤维肌痛：纤维肌痛是一种慢性疾病，涉及多个身体部位的疼痛和敏感。纤维肌痛患者经常会遇到肌肉痉挛。

谁最容易出现背部痉挛？

虽然任何人都可能经历背部痉挛，但以下群体特别容易出现：

• 经常举重的运动员和工人
• 患有慢性背部和脊柱疾病的人
• 久坐不动和肌肉无力的人
• 姿势不良和营养摄入不足的人

下背部痉挛的其他一些危险因素包括：

• 年龄
• 超重
• 吸烟
• 情绪压力和其他心理状况

如何诊断背部痉挛？

医生可能会要求进行X线检查，以寻找骨折或关节炎的迹象。其他诊断成像（如MRI）可能伴随X射线，以便更好地观察肌肉和其他软组织。这些检查还有助于识别受影响部位周围椎间盘或血流的潜在问题。

详细解释您的症状也有助于医生提供准确的诊断。讨论一些细节，例如背痛的严重程度、您何时开始经历痉挛、痉挛发生的频率以及缓解疼痛的措施。

如何管理和治疗背部痉挛？

如果您想知道如何阻止背部痉挛，以下是一些常见的治疗和管理方法：

1. 休息：以舒适的姿势坐在或躺在床上或沙发上。躺下时，稍微弯曲膝盖，并在膝盖下方放一个枕头，以减轻背部的压力。尽量避免扭曲的姿势或直立地坐在床上，因为这些会拉伤你的背部肌肉。
2. 按摩：按摩患处有助于减轻肌肉紧张并阻止痉挛。轻轻按压，以打圈的方式移动手，每次约一分钟。
3. 热敷和冷敷：当发生痉挛时，冰敷患处约20分钟，以减轻疼痛和炎症。您还可以使用热敷袋来放松肌肉并刺激血液流动。必要时交替进行冷敷和热敷。
4. 非处方药：萘普生和布洛芬等非处方药可以帮助减轻疼痛和炎症。
5. 放松技巧：深呼吸练习可以帮助缓解肌肉紧张并减轻压力。
6. 低影响活动：休息一两天很重要，但长时间不活动可能会使肌肉僵硬并延迟愈合。走一小段路，同时避开不平坦的路面和山丘。您也可以尝试一些温和的下背部伸展运动或泡沫轴来放松肌肉。

如果您的背部痉挛在家庭护理中没有改善，您的医生可能会开药。他们还可能建议进行运动或物理治疗，以提高背部肌肉的力量和柔韧性。持续的护理是背部痉挛治疗的关键。请务必参加所有医生的预约，如果您遇到任何问题，请联系您的医疗保健提供者。