γ-氨基丁酸（GABA）全解析：作用功效与四款产品深度测评

γ-氨基丁酸（GABA）全解析：作用功效与四款产品深度测评

孩子睡眠质量不好？注意力不集中？可能是缺乏γ-氨基丁酸（GABA）。GABA是一种重要的神经递质，能帮助调节神经元兴奋度，改善睡眠、缓解焦虑。本文将全面解析GABA的作用与功效，并对四款热门GABA产品进行深度测评，帮助你成为GABA选购专家。

什么是γ-氨基丁酸？

γ-氨基丁酸，又称氨酪酸，通常简称为GABA，是一种在人体内自然存在的非蛋白质氨基酸。

GABA的功效与作用

1975年的国际GABA专题会上，γ-氨基丁酸（GABA）被正式确定为一种中枢抑制性递质，在调节神经元兴奋度上起着重要作用，具有安神、降血压、改善肝肾功能、促进睡眠、缓解焦虑、抗抑郁、提高免疫力等多种生理功效。在日本，甚至有专门的GABA压力研究中心。

在美国，GABA被FDA批准为公认安全食品；而在我国，γ-氨基丁酸在2009年被纳入新资源食品，用于食品的生产加工。

简单来说，γ-氨基丁酸就像个小小的情绪调节器，能帮助我们减少焦虑、放松心情、睡得更香。对发育中的孩子而言，晚上睡得更好，白天精神头儿更足，发育的也自然更好。

氨基丁酸是存在于大脑的神经元中，缺乏时会降低睡眠质量，同时可能会影响生长素的分泌不足，而生长素分泌不足自然也会影响身高。

GABA的获取方式

γ-氨基丁酸的获取方式有天然食物、化学合成和微生物发酵三种，各有利弊：

• 天然食物中的GABA含量非常低，如果想通过天然食物达到每天500毫克的GABA摄入量，可能不太现实——比如酸奶每100克含有20毫克GABA，需要食用2.5千克（约2500克）的酸奶才能达到每天500毫克的摄入量。
• 化学合成的γ-氨基丁酸安全性没那么高，通常用于研究和药品。
• 而微生物发酵的GABA除了用于药品，还会被用于食品和补充剂。更天然也更安全，不过对技术也有较高的要求。

国家卫生部公告规定只有微生物发酵法生产的γ-氨基丁酸才可以用于食品中。

儿童如何补充GABA？

γ-氨基丁酸常见的有膳食补充剂、功能性食品、饮料，通常情况下，通过营养补充品的方式来补充γ-氨基丁酸是大部分人的选择。

大多数专家建议，GABA适用于3岁以上的儿童，中国国家卫生部建议γ-氨基丁酸每天食用量不超过500mg，并根据儿童的年龄和体重进行调整。

如何选购GABA产品？

经过大量测评发现，大部分家长在选购GABA产品时主要关注以下几点：

• 品牌专业性：更靠谱也更放心
• 安全认证：激素、添加剂等检测报告越全面越好
• 生产工艺与配方：有专利技术的制备方法相对成熟，同时需要注意氨基丁酸有生物提取和化学合成的区别，化学合成可能会有化学制剂残留的风险
• GABA添加量：含量得够，尤其是对于冲刺阶段的儿童，更需要补充高含量的GABA。国家卫生部公告规定γ-氨基丁酸每天食用量≤500mg
• 性价比：GABA需要按周期坚持服用才有明显效果，因此经济实惠很重要
• 口味：一定要选择孩子喜欢的口味，否则每天服用可能会成为一场“战争”
• 储存条件与保质期：一定要注意保存方式，避免失效或过期

四款GABA产品深度测评

本次测评选择了四款市面上热门的γ-氨基丁酸产品：金蓓高、优普贝、恬橙和宝特康。经过对比分析，宝特康的γ-氨基丁酸复合钙铁锌固体饮料在多个方面表现出色：

• 安全性：金蓓高、恬橙、优普贝未标示激素检测报告，而宝特康提供了50项激素检测报告，均未检出，给孩子更高级别的安全保障
• 生产工艺：宝特康采用专利微生物发酵法制备工艺，属于天然原料，而非人工合成的氨基丁酸，其他品牌的制备工艺未见明确标示
• 含量：金蓓高和恬橙的添加量比较保守，作为儿童日常补充氨基丁酸是足够的，宝特康有480mg的添加量，含量比较充足，相对适合身高冲刺期的儿童，加上食物中也能获得少量的氨基丁酸，这样是刚好符合每日不超过500mg的摄入标准
• 口味和摄入方式：金蓓高、恬橙和宝特康都是水果口味，都比较适合小朋友，优普贝的是中药味的，其中恬橙和宝特康服用方式更灵活多样，可以冲泡，也可以直接服用
• 每日花费：宝特康每日花费相对其他同类品牌价格低了1/3到1/2，相对经济实惠些

从配方来看，这几款γ-氨基丁酸都还不错，基本没有什么乱七八糟的添加剂，还添加了不少有益元素。这时候，我们的选择重点还是看γ-氨基丁酸的含量、安全性、口味和价格。

综合对比下来，常规补充同时预算较高的话可以考虑金蓓高、恬橙；
孩子不太挑口味的话可以选优普贝，不过要注意超量问题；
如果已经到了冲刺身高的阶段、性价比要高的话就可以考虑宝特康。

宝特康基本符合要求：成分天然、检测标准高、含量足、性价比好：

1. 宝特康每袋含有480mg的GABA，更适合冲刺阶段的孩子。这样，孩子每天喝一袋，就能满足身体对GABA的需求。
2. 在安全性方面，宝特康通过了50项激素残留检测，给孩子更高级别的安全保障。这就意味着，给孩子喝的时候可以更放心。
3. 宝特康还添加了L-赖氨酸、钙铁锌、维生素D、B族维生素和益生元等，都是孩子成长需要的好东西。同时，添加的富马酸亚铁还有好吸收、更稳定的特点，更适合孩子补充。
4. 口感方面，宝特康是草莓口味的，冲泡起来是粉红色的。孩子蛮喜欢草莓口味，喝起来也很配合。而且，宝特康既可以直接喝，也能用温水冲泡，可以自由选择自己喜欢的方式。
5. 价格上，宝特康的单价也挺实惠的，相比其他牌子，它的每日花费低了不少。

早睡早起身体好，这句话是古人实打实的经验之谈。让孩子养成早睡早起的好习惯，可真的太重要了！

养孩子就像升级打怪兽，还好现在有网络，咱们可以充分学习，再针对具体问题科学想办法。育儿之路漫漫，一起努力成长吧！