心血管病成我国第一大死因，专家解析早期症状与预防要点

心血管病成我国第一大死因，专家解析早期症状与预防要点

心血管疾病是全球第一大死因，严重威胁着人类健康。据统计，目前我国心血管病患病人数已达3.3亿，2021年心血管病分别占农村、城市死因的48.98%和47.35%。更令人担忧的是，心血管病患病率仍处于持续上升阶段，死亡人数从2005年的309万增至2020年的458万。因此，了解心血管疾病的早期症状，识别风险因素，采取有效预防措施，对于维护心血管健康至关重要。

心血管疾病的早期症状可能因人而异，但以下是一些常见的预警信号：

• 胸痛或不适：感觉像被胶带缠绕或有压迫感，可能是心绞痛的表现。
• 头晕和乏力：不明原因的持续性头晕或疲劳。
• 心悸：心跳异常，包括过快、过慢或不规则。
• 恶心和出汗：伴随消化不良等症状。
• 呼吸急促：轻微活动后即感气短。
• 放射性疼痛：颈部、下巴、背部或手臂的疼痛。

如果出现以上任何症状，建议尽快就医进行评估。

心血管疾病的主要风险因素包括：

• 高血压：是最主要的独立危险因素，可显著增加心血管疾病风险。
• 高血脂：高胆固醇和甘油三酯水平可导致动脉粥样硬化。
• 高血糖：糖尿病患者心血管疾病风险显著增加。
• 吸烟：是动脉粥样硬化的独立危险因素。
• 不良生活方式：包括不健康饮食、缺乏运动、过度饮酒等。

心血管疾病的预防主要包括以下几个方面：

健康饮食

• 多吃蔬果：每日保证五颜六色的蔬菜与新鲜水果相伴，如西兰花、蓝莓等富含抗氧化物质。
• 全谷物和优质蛋白：燕麦、糙米、鸡胸肉、鱼虾等，能为身体提供持久能量与修复原料。
• 控制油脂摄入：减少高油高盐高糖食物的摄入，像油炸零食、腌制咸菜和甜腻饮料，它们是健康的“隐形杀手”。

规律运动

• 中等强度运动：每周至少150分钟，如快走、慢跑、游泳等。
• 运动效果：能提升心肺功能，促进新陈代谢，排出毒素。

戒烟限酒

• 戒烟：吸烟是心血管疾病的重要危险因素，戒烟可显著降低风险。
• 限酒：过度饮酒会增加心血管负担，应适量饮用或避免饮酒。

定期体检

• 重要项目：包括血压、血脂、血糖等指标的检查。
• 预警作用：有助于及早发现潜在风险，及时采取干预措施。

心血管疾病虽然可怕，但通过健康生活方式和定期体检，可以有效预防其发生。让我们从现在做起，关注心血管健康，享受无忧无虑的生活！