邓思敏中医师教你改善手脚冰凉

邓思敏中医师教你改善手脚冰凉

“手脚冰凉是不少人在冬季常见的问题，但你可能不知道，这背后可能暗藏玄机。中医认为，手脚冰凉不仅仅是表面的温度问题，更可能是身体内部状况的反映。今天，我们就请来资深中医师邓思敏，为大家详细解读手脚冰凉的原因，并提供实用的改善方案。

邓思敏中医师指出，手脚冰凉主要与以下三个因素有关：

1. 血虚

“如果工作操劳，经常熬夜，或月经常提前及量多的女性，都容易造成血虚的体质。”邓医师解释道。血虚会导致面色苍白、头晕等症状，同时因为血液无法充分滋养四肢，从而引起手脚冰凉。

2. 气虚或阳虚

“气行则血行”，气足则血液循坏良好，能温暖四肢。邓医师指出，现代人喜欢吹冷气、吃生食或喝冰饮，加上饮食不定时、缺乏运动，容易损伤脾胃或耗伤阳气。气虚会导致血液循坏不良，阳虚则无法提供足够的热量，都会导致手脚冰凉。

3. 气郁

工作压力和精神紧张也会导致手脚冰凉。邓医师解释：“压力过大容易导致肝气郁结，影响血液循环，从而出现手足冰冷的情况。这类人虽然手脚冰冷，但身体并不怕冷，甚至会感到身体发热。”

针对手脚冰凉的问题，邓思敏中医师给出了以下实用建议：

1. 调整生活习惯和饮食

• 减少冷气使用，避免食用生冷食物
• 保持饮食均衡，定时用餐
• 充分休息，避免熬夜

2. 适量运动

“建议每周进行3-4次，每次约30分钟的轻量有氧运动，如快步走或慢跑。”邓医师建议。即使时间有限，每晚进行伸展拉筋也有助于放松肌肉，促进血液循环。

3. 按摩特定穴位

可以按摩下肢的涌泉穴、三阴交穴和足三里穴，每个穴位打圈按压1-2分钟。此外，刺激八风穴也有助于改善症状。

4. 泡脚

使用艾叶30g或5-8片姜片煮水，水量浸至小腿位置，待温度降至40-42度时泡脚10-15分钟，每周可进行2-3次。邓医师还建议可以加入玫瑰花，有助于缓解疲劳和精神紧张。

5. 食疗调理

建议多吃有助于养血的食物，如红枣、枸杞子、苹果、葡萄、车厘子、红菜头、红豆、黑豆、黑芝麻等。

1. 红枣枸杞鸡汤

• 材料：党参20g、北芪20g、淮山30g、枸杞子10g、圆肉15g、红枣6粒、生姜3片、竹丝鸡1只
• 做法：竹丝鸡汆烫后与所有材料一起煮约2小时，加盐调味
• 作用：健脾养胃，益气养血

2. 羊肉白萝卜汤

• 材料：羊肉约1斤、白萝卜1个、当归15g、生姜3片、红枣3粒
• 做法：羊肉汆烫后与所有材料一起煮约1小时，加盐调味
• 作用：温肾助阳，补益气血

3. 玫瑰花牛奶

• 材料：干玫瑰花5-6朵、牛奶250ml
• 做法：用100ml热水浸泡玫瑰花，将泡好的玫瑰花水倒入加热的牛奶中，可加蜂蜜调味
• 作用：疏肝理气，滋阴养胃

预防手脚冰凉的关键在于保持健康的生活方式。邓医师建议，平时要注意保暖，适当运动，保持良好的作息习惯，同时注意饮食调理。如果发现手脚冰凉伴随其他症状，应及时就医检查，排除潜在疾病。

通过以上方法，相信大家可以有效改善手脚冰凉的状况，让身体在寒冷的冬季也能保持温暖。记住，健康的生活方式是预防和改善手脚冰凉的根本之道。