2026年起深圳中考体育大变：小学生该如何应对？

2026年起深圳中考体育大变：小学生该如何应对？

随着中考体育改革的推进，体育成绩在升学中的重要性日益凸显。近日，深圳市发布新一轮中考体育改革方案，从2026年起实施，新增16个考试项目，并将过程性评价纳入中考总分。这一改革不仅影响初中生，更对小学生体育锻炼提出了新的要求。作为家长，如何帮助孩子在小学阶段打好体育基础，成为当前亟需关注的问题。

根据《国家学生体质健康标准》，小学体育成绩主要由两部分组成：标准分和附加分。

• 标准分：满分为100分，由各单项指标得分与权重乘积之和组成。测试项目包括身高、体重、肺活量、跑步（如50米跑）、坐位体前屈、仰卧起坐、跳绳等。

• 附加分：根据实测成绩确定，满分为20分，仅限于部分项目超过100分时加分。

具体成绩等级划分为：

• 优秀：总分90分及以上
• 良好：总分80～89.9分
• 及格：总分60～79.9分
• 不及格：总分59.9分以下

以四年级男生为例，身高141.3厘米、体重37.5公斤、50米跑9秒、座位体前屈12厘米的成绩可分别获得BMI 100分、50米跑100分、座位体前屈85分。

过程性评价主要包含三个方面：

1. 初中三年《国家学生体质健康标准》测试成绩
2. 体育课（含大课间）参与成绩
3. 体育与健康通识考试成绩

这一评价体系旨在引导学生积极参与体育锻炼，养成良好的运动习惯。值得注意的是，2023年9月升入七年级的学生，2023年的体质测试成绩参与即及格，计3分，无正当理由不参加体质测试计0分；体育课和大课间考勤从第二学期开始计算。体育与健康通识考试不做过渡性安排，执行2026年方案。

1. 科学规划运动时间
   北京体育大学副教授宋巍建议，小学生每周应进行3-5次中等强度运动，每次约1小时。运动项目应多样化，包括跑步、游泳、球类等，以全面提升体能。

2. 培养运动兴趣
   兴趣是最好的老师。家长应鼓励孩子尝试多种运动，从中找到真正热爱的项目。同时，通过观看奥运赛事等方式，激发孩子对体育运动的兴趣和热爱。

3. 注重安全与健康
   运动前要做好热身，运动后要充分放松。夏季运动要注意防暑，避免在高温时段进行户外运动。同时，要关注孩子的身体状况，确保在安全的环境下进行运动。

4. 建立运动习惯
   良好习惯的培养需要时间和耐心。家长可以与孩子一起设定运动目标，通过运动日记、打卡记录等方式，帮助孩子学会自我管理。同时，家长的鼓励和陪伴也非常重要。

中考体育改革的推进，不仅是对学校体育教学的检验，更是对家庭体育教育的呼唤。作为家长，我们有责任也有义务帮助孩子树立正确的运动观念，培养良好的运动习惯。这不仅是为了应对考试，更是为了孩子的终身健康和发展。让我们携手努力，为孩子打造一个更加美好的未来！