健康生活，远离脑梗死和脑血栓

健康生活，远离脑梗死和脑血栓

脑梗死和脑血栓，这两种常见的脑血管疾病，正悄然威胁着我们的健康。据统计，脑卒中（包括脑梗死和脑血栓）已成为我国成人致死致残的首要病因，每年有160万人因此失去生命，平均每20秒就有1人因此死亡。更令人担忧的是，60岁以上的老年人中，高达76.6%的脑卒中病例，使得这一疾病成为老年人健康的重要威胁。

然而，面对如此严峻的健康挑战，我们并非束手无策。艺人纳豆的康复之路，为我们展现了战胜脑血管疾病的可能性。2022年，纳豆因脑中风紧急就医，经过两年的休养与复健，他不仅重返演艺圈，还成功向女友求婚。这一励志案例背后，是科学预防和积极康复的双重作用。

那么，如何才能有效预防脑梗死和脑血栓呢？最新发布的《脑血管病防治指南（2024年版）》为我们提供了权威指导。指南强调，预防的关键在于控制危险因素和改善生活方式。

首先，控制基础疾病至关重要。高血压是脑血管疾病的主要危险因素，大多数患者应将血压控制在130/80 mmHg以下。糖尿病患者则需将HbA1c控制在7%以下。血脂管理同样重要，LDL-C水平应根据危险分层设定目标值，极高危患者需降至1.8 mmol/L以下。

除了医疗干预，健康生活方式是预防脑血管疾病的基础。合理膳食、适量运动、戒烟限酒，这些看似简单的建议，却是维护脑血管健康的关键。推荐每日摄入包含水果、蔬菜、低脂奶制品的均衡饮食，减少食盐和饱和脂肪的摄入。规律运动同样重要，建议每周至少进行150分钟的中等强度锻炼。

值得注意的是，预防脑血管疾病并非一劳永逸。即使已发生过脑梗死或脑血栓，通过科学的二级预防，仍可降低复发风险。这包括针对病因的药物治疗、手术干预等措施。例如，对于颈动脉狭窄的患者，可考虑颈动脉内膜剥脱术或支架置入术。

脑梗死和脑血栓虽然可怕，但通过科学预防和积极康复，我们完全有可能远离其威胁。让我们从现在做起，从自己做起，通过健康生活方式和科学预防，守护自己和家人的脑血管健康。