快入冬了，想要快速把气血补回来，多喝这三道汤！冬季再冷也不怕

快入冬了，想要快速把气血补回来，多喝这三道汤！冬季再冷也不怕

冬季来临，如何通过饮食调理改善气血不足？三道经典养生汤品，从食材到制作步骤，详细解析，让你轻松应对冬季养生。

每年一到冬天，总是冷得让人难捱，尤其是女性，很多姐妹都说，一到冬天，手脚冰凉，特别怕冷。这主要是因为女性特殊的体质，生理期失血过多，身体虚弱、先天不足，或者久病不愈，手术后、妊娠后恢复期等，都容易导致气血不足，一旦气血不足，就容易出现畏寒、怕冷等状况。

那么，我们女性能不能改变这样的情况呢？首先，现在快入冬了，我们要注意保暖，不要为了风度不要温度，其次我们还要坚持锻炼，提升自己的身体素质，最后，我们要在饮食上做出改变，多吃些补气补血的食材，把气血快速补回来，冬季再冷也不怕了。今天给大家分享3道补气血的汤羹，常喝身体暖和不怕冷。

枸杞红枣乌鸡汤

乌骨鸡有温中益气、以及延缓衰老的作用，同时还能够起到补肝益肾、强筋健骨的效果，将枸杞、红枣与它一起煲汤喝，可以改善气血虚以及缺铁性贫血等问题。

主要食材：乌鸡，红枣，枸杞。

调味料：食盐，香葱，老姜，料酒。

操作步骤：

1. 先把乌骨鸡洗净后斩块，再冲洗干净，控干水分。红枣和枸杞都洗净备用。
2. 把乌骨鸡和红枣一起放入锅中，加入葱段、姜片和料酒，再加入清水，大火烧开后，撇去浮沫，转小火焖煮至肉质软烂。
3. 最后加入枸杞，再加入食盐调味，再次煮开后，即可关火出锅。

党参瘦肉汤

这道汤是由党参、红枣和瘦肉组合而成，党参性味甘平，具有气血双补的作用，红枣也能养血补虚、补气生津，而瘦肉也是补肾养血的好食材，3种食材一起煲汤，鲜美好喝营养高。

主要食材：瘦肉，红枣，党参。

调味料：香葱，食盐，老姜，料酒。

操作步骤：

1. 瘦肉洗净后，放入锅中，加入清水、葱结，料酒和老姜，炒熟煮熟后，捞出切片。当然和红枣准备好。
2. 把瘦肉、当参和红枣一起放入锅中，加入葱结、姜片、料酒和清水，大火烧开后，转小火焖煮。

3. 一直煮至肉质软烂，香味浓郁后，加入食盐调味，即可关火出锅。

猪蹄排骨汤

猪蹄和排骨搭配，居然有滋阴润燥、益精补血的功效，非常适合气血不足的人群。

主要食材：猪蹄，排骨，黄豆，花生。

调味料：食盐，香葱，老姜，料酒，香料。

操作步骤：

1. 猪蹄洗净后，放入锅中，加入清水、姜片和料酒，大火烧开后，捞出洗净，注意白色皮脂一定要去掉。黄豆、花生等提前洗净浸泡。排骨也浸泡洗净备用。
2. 把黄豆、花生、排骨、和猪蹄一起放入压力锅中，加入清水、葱姜、料酒、香料和食盐，压20分钟即可。

3. 这样做出来的猪蹄排骨汤，软烂入味，鲜美好吃，喝完一碗再来一碗！

关于秋冬季节补气血的3款汤羹，就分享到这里。如果你有其他好的汤羹推荐，欢迎在评论区留言分享。本文内容仅供参考，具体养生方案请咨询专业医生。