我国青少年近视率超50%，专家提醒：眯眼是重要预警信号

我国青少年近视率超50%，专家提醒：眯眼是重要预警信号

近日，天津市青少年近视防控中心发布重要提醒：如果发现孩子频繁眯眼看东西，家长务必高度重视。这一提醒背后，是近年来我国儿童青少年近视率居高不下的严峻现实。据统计，2022年我国儿童青少年总体近视率为51.9%，其中小学36.7%，初中71.4%，高中81.2%。更令人担忧的是，高度近视比例也在逐年上升，部分高中生近视度数甚至达到1000度以上。

孩子眯眼，看似平常，实则可能暗藏风险。这一行为背后，往往隐藏着多种眼部问题：

1. 近视：当孩子看远处物体模糊时，会通过眯眼减少光线散射，使图像更清晰。这是最常见的原因之一。

2. 散光或远视：这些屈光不正问题也会导致视力模糊，孩子可能会眯眼试图改善视觉效果。

3. 弱视：如果一只眼睛视力较差，孩子可能会频繁眯起那只眼睛。弱视若不及时治疗，可能会影响立体视觉发育，甚至导致永久性视力低下。

4. 眼睛疲劳：长时间用眼（如看电视、玩电子设备）会导致眼睛疲劳，从而引发眯眼行为。

5. 其他眼部疾病：倒睫、结膜炎等也可能让孩子因不适而眯眼。

面对孩子眯眼这一“预警信号”，家长应该如何应对？

首先，及时就医是关键。一旦发现孩子有眯眼、频繁眨眼、歪头看东西等异常行为，应尽快带其去专业眼科医院进行全面检查，明确病因并采取针对性治疗。不要轻易认为孩子只是“用眼过度”，而延误最佳治疗时机。

其次，定期视力检查必不可少。建议每年至少进行一次眼科检查，尤其是学龄前儿童。通过建立屈光发育档案，可以及早发现视力问题，及时干预。

合理安排用眼时间和环境同样重要。避免长时间使用电子屏幕，每用眼40分钟后休息5-10分钟。保持正确的阅读姿势，确保充足的照明。增加户外活动时间，每天至少两小时的户外运动有助于预防近视。

营养均衡也不容忽视。饮食中应富含维生素A、C、E及Omega-3脂肪酸的食物，这些营养素对眼睛健康至关重要。

预防胜于治疗。除了上述措施，家长还应注意以下几点：

• 保证充足睡眠：充足的睡眠对孩子的身体发育十分重要。有研究表明，睡眠对近视发生发展也存在一定影响。正常的昼夜节律对人类的眼睛发育有着重要作用，睡眠紊乱可能会扰乱或中断控制眼球正视化生长过程的调控机制。建议幼儿园孩子和小学生睡眠时长不低于10小时，初中生不低于9小时，高中生不低于8小时。

• 控制电子产品使用：儿童青少年使用电子产品的时间每天累计不宜超过2小时，为预防近视最好控制在1小时内为宜，半小时休息3~5分钟。屏幕越大越好，投屏到电视上能有效增加观看距离，且选择屏幕分辨率较高的电子产品，以减少用眼不适和疲劳。

• 培养良好用眼习惯：阅读时，要保持合理近处用眼距离，建议大于30厘米用眼，相对越远对眼睛越好。书写姿势建议做到“一尺一拳一寸”，即眼与书本的距离要保持一尺以上，身体与课桌之间保持一个拳头的距离，握笔时手指尖和笔尖要保持一寸的距离。连续用眼20分钟，建议休息远眺几分钟，即“3个20”，近距离用眼20分钟，向20英尺外（约6米），抬头远眺至少20秒以上。

儿童青少年近视防控不是一朝一夕的事情，需要长期坚守下去。让我们共同努力，守护孩子们的光明未来。