熬夜伤的是“中医之肝”，专家推荐4招养肝法

熬夜伤的是“中医之肝”，专家推荐4招养肝法

现代人生活压力大，熬夜情况时有发生，常听说这会伤肝，但具体来说会伤及哪个肝？会不会导致“爆肝”？又要如何养肝？本文将从中医和西医两个角度详细解释熬夜和压力对肝脏的影响，并提供实用的养肝方法。

熬夜、生活压力大容易伤肝！

伤哪个肝？有何影响？会爆肝？

确实会伤肝：
胡心瀕医师表示，熬夜、生活压力大确实容易伤肝，不过就此而言大多谈论的是中醫角度的「肝」，长期下来也可能造成更多的健康问题。

伤的不是西醫谈的「肝臟」：
西醫、现代医学所说的肝，通常指的是肝臟这个器官，帮助消化、解毒、合成醣类或蛋白質、调节免疫等。熬夜、生活压力大，容易导致自律神经的紊乱，确实有可能间接影响肝臟功能，使肝指數些微上升或异常，但对肝臟不会带来直接伤害。

伤的是中醫谈的「肝」：
从中醫的角度来看，肝臟功能涵蓋範围更广，除了帮助消化之外，肝喜调达」、肝藏血、肝主筋、开窍于目，喜好水分、滋润、协助全身的气血循环，稳定自律神经系统，不喜欢抑郁、压力等。另也和皮肤指甲头发润泽、肌肉韧带功能、眼部水分等息息相关。

这些都可能伤肝、相关影响，
医：有如「电池容量」下降：
若是常常熬夜、作息不正常，或是工作、生活压力大，又喜愛吃辣、炸、烤等油腻刺激性食物，从中醫的角度来看就有可能伤肝，例如肝气郁结、肝火旺盛、肝阴亏虚等。常常熬夜有如人体「电池容量」下降，持续耗电又难补足电力，可能会逐渐发现皮肤长痘或黯淡粗糙、指甲干燥纹路、月经出现异常、手脚容易抽筋、胸口灼热不适、胃酸逆流、肠躁症、自律神经失调、免疫功能下降、睡眠品质不佳等，影响范围非常广泛。

熬夜会爆肝？真相原来是…
在诊间依证型经过诊断，为方便民众理解，中醫師可能会提到「目前有伤肝的情况」，不过不会说到「爆肝」。医师说明，熬夜会爆肝一说，不论是在中醫或西醫目前都没有相关说法。西醫较接近的例如肝炎、病毒或药物引起的猛爆性肝炎，或者肝指数上升等，但这些熬夜并不会引起。中醫则如前述提到，熬夜会伤肝，但也不至于到爆破。因此推測爆肝一词可能为戏剧性的现代用语。熬夜确实需要留意伤肝，但不必担心爆肝。

防熬夜、压力大伤肝伤健康，

医教简单4招有助养肝！

生活、饮食：
胡心瀕医师表示，从中醫的角度来看，民众若想养「中醫说的肝」，让整個人气色好、身体运作良好，首先留意饮食以原型食物为主，避免刺激性饮食。可适度的多吃些带有胶质、有黏液或水分的食材，例如秋葵、山药、水梨、木耳等。生活作息也尽可能调整，并适度纾压。

养肝茶饮：
除此之外，胡心瀕医师也介绍两款茶饮有助养肝，包括玫瑰红枣百合茶，以及枸杞当归菊花茶，有利滋阴养肝。玫瑰花、红枣、百合建议各准备6-10g，用300-500c.c.的热水冲泡即可，可约1-2天饮用一次。枸杞、当归、菊花也是建议准备6-10g，用300-500c.c.的热水冲泡，可约1-2天饮用一次。推荐可用快煮壺煮、保温瓶泡有利保存。

穴位按摩：
穴位方面可按摩手部的内关穴，位于内手腕横纹下三指幅宽处。以及脚部的三阴交穴，位于内侧足踝尖往上四指幅处。还有脚掌背的太衝穴，位于拇趾和食趾的交接处。这几处也都有利养肝。